انا كمان بعاني من النحافه طولي 162 ووزني 47 نفسي اوصل 54

بعد ماولدت كان وزني 54 كم شهر وبعدين رجعت لوزني قبل الحمل للاسف وياريته وزن عدل الحمدالله

بس المشكله ف وزن 54 كان عندي كروشه صغيره نفسي اوصل لهذا الوزن بدون كرشه وانا مشكلتي نحافتي من عند صدري اكثر شيء يعني بوزني هذا اصغر مقاس كبيره علي لمن كنت 54 اصغر مقاس جات قدي ف كل جسمي بيتخن بس صدري حاجه بسيطه مره

والاكلات الي تتخن اغلبها تطلعلي حب شباب ماعاد الحلبه بس ريحتها الي مخليتني مني قادره استخدمها


فـ ان شاء الله حبداء من بكرا تمارين تكبير صدر +تكبير المؤخره + شد عضلات البطن

والاكل بحاول ف العسل مع الحبه السودا عجبتني وان شاء الله ماتطلعلي حبوب تعقدت من الاكلات الي تتخن كل مااكلت طلعلي حب شباب الدهون للاسف ماتروح ف جسمي تروح ف وجهي ع هيئة حبوب :(

وبجرب السمسم

حبوب القاح مين جربها ؟؟ ومع ايش اخلطها ؟؟

والتمر مافهمت طريقته يعني انزل النوى واحطه ف الخلاط مع كاسه مويا ؟؟ ولا كيف

شكراً على الردود و الخلطات:kiss:









صح بنات الحليب يسمن لانة انا اشرب كل يوم كاسة منة بس ما سمنت:icon33:








بزيادة اشرب شاي اخضر













و الشاي الاخضر معروف ينحف :44: كيف استبدلة بشي يسمن ساعدوني :kiss: بليز

نقاء ايه سمعت الحليب يسمن بس انا للاسف مايناسبني يطلعلي حب شباب :(

لبيك إسلامنا انتي جربي حق حبوب القاح وخبرينا بالنتائج

وانا خلاص قررت ان شاء الله حبدا ف التمر المنقوع مع الزبيب الاسود

كل وحده تجرب شيء وتستمر عليه شهر ونخبر بعض بالنتائج اهم شيء لاتملووا ^.^ ..

ربي يحققلنا مانتمنى

السلام عليكم ورحمة الله أختي عليك بالبيتزا هي تسمن كثيرا لأن مكوناتها كلها غنية بسعرات حرارية .

انا ابي اسمن كان وزني 48 حلو لاني قصيره وكنت ميته ابي اسمن احسبي ابسمن بعد الزواج واصل 55 لان هو وزني المثالي الا اني نحففففففففففففففت والحين 40 :angry: ابجرب خلطة النوتلا والفول السوداني