وضعيه القوس
وضعيه اللوح الجانبي
وضعيه القارب
وضعيه زاويه الجانب المحوريه
وبس اتمنى اني افدتكم ♥️♥️ وحابه انوه على شئ انتبهو لا تسوو التمارين غلط انتبهو
شام n
•
اليوقا شكلها نفس تمارين الاستطاله صح. انا عبالي اليوقا هي تمارين التآمل اللي تجلسين و تحطين شموع و تتربيعين
شام n :
اليوقا شكلها نفس تمارين الاستطاله صح. انا عبالي اليوقا هي تمارين التآمل اللي تجلسين و تحطين شموع و تتربيعيناليوقا شكلها نفس تمارين الاستطاله صح. انا عبالي اليوقا هي تمارين التآمل اللي تجلسين و تحطين شموع...
لا الاستطاله غير واليوغا غير اليوغا لها اثر نفسي اكثر من كونه جسدي
hana4040
•
الله يسعدك ابي انحف صدري واكتافي عندي المنطقه العلويه متينه عكس الجزء الأسفل وش التماريين الزينه الي تبين بشهر
الصفحة الأخيرة
عندك وضعيه الجمل الي قلت عنها فوق
ووضعيه اللوح مرة مفيدين والوضعيات الي فوق كلها مفيده
وضعيه القوس انبطحي على بطنك ومسكي رجليك من ورا زي الصورة لمده 3٠ ثانيه
وضعيه اللوح الجانبي
نفس وضعيه اللوح العادية لكن فوائدها أسرع انبطحي على جانبك اليمين او اليسار وخلي ايدك ترفعك وتسندي عليها لمده 3٠ ثانيه
وعندك وضعيه القارب اقعدي على الأرض او بساط اليوغا عادي بعدين ارفعي رجلك وارفعي راسك بحيث تصير بس مؤخرتك على الأرض لمده 3٠ ثانيه
واخر وضعيه الله يسعدك هي وضعيه زاوية الجانب المحوريه مدي رجلك ورا ورجل قدام بس مو تفحشي وضمي بين راحه يدينك لمده 3٠ ثانيه
والحين بنزل الصور حق ذي الوضعيات