النبيله روز
•
جزاك الله خير
انا عندي اطفال صغاااار ودائما اعصابي مشدوده عشانهم ابغى حاجه تهدئ اعصابي تخليني باردهانا عندي اطفال صغاااار ودائما اعصابي مشدوده عشانهم ابغى حاجه تهدئ اعصابي تخليني بارده
في وضعيات تخليك تحسي بأسترخاء وانتي تسوينها وضعيه الشجرة أهم هذي الوضعيات وعندك وضعيه اطاله العضلات الداخليه للفخد تحسن اللياقه وتهدأ الأعصاب
وضعيه الشجرة قلت طريقتها فوق اما وضعيه الاطاله هذي طريقتها
اجلسي على الأرض مع استقامه ظهرك
ضمي اخمصي قدميك سويا مع جذبهما نحو الفخذ
واضغطي ساعديك وركبتيك نحو الأسفل
جربت اتكلم فصحى اتوقع احسن 😂 المهم الحين برسل الصورة التمارين وأتمنى افدتك
وضعيه الشجرة قلت طريقتها فوق اما وضعيه الاطاله هذي طريقتها
اجلسي على الأرض مع استقامه ظهرك
ضمي اخمصي قدميك سويا مع جذبهما نحو الفخذ
واضغطي ساعديك وركبتيك نحو الأسفل
جربت اتكلم فصحى اتوقع احسن 😂 المهم الحين برسل الصورة التمارين وأتمنى افدتك
عندي مشكله بالافخاد والايدين مره نصحات وممكن تعطينا مشروبات حارقه للدهونعندي مشكله بالافخاد والايدين مره نصحات وممكن تعطينا مشروبات حارقه للدهون
التمارين الي فوق تناسب مشكلتك اما المشروبات الحارقه لدهون ف عندك الشاي الاخضر ومشروب الليمون الساخن
الصفحة الأخيرة