صباح الخير
ندش بالموضوع على طول
سويت رجيم الفطور الثقيل الي ما اكثر عن800 كالوري على الفطور
طبعا انا اخترعت هل رجيم بعد ما شفت نفسي ينزل وزني في رمضان الي فات اذا اكلت بس وجبه وحده وبااااااااقي اليوم فاكهه او خضار او حتي بس مااي ينزل وزني من نص الي كيلو باليوم
رجيمي كان اكل الي ابي علي الفطور
مثال: خبز+صحن سلطه خيار وطماط+2بيض مسلوق
جبن وحمص مرتديلا يعني من فطور البيت العادي
+كوب حليب
واحلى بسنيكرز او دونت او اي شئ حلو احبه
ممكن مرات ابدل الوجبه واخليها على الغدا
او العشاء
وبااقي اليوم كل ساعتين اكل حبه فاكهه بس ما نكثر عن 3 حبات فاكهه باليوم+صحن سلطه خضرا
طبعنا وزني يوم بديت الرجيم كان 96
واليوم اهو اول يوم اوزن في بعد الرجيم زين ما صار فيني سكته من الفرحه
صار وزني 80 و100 غرام
اول شئ فكرت في اني اكتب الرجيم في المنتدي حتي بعدني ما تريقت يعني فطرت
واان شاء الله تستفيدون
:26:
مبروك التغير