بنات فطوري عادةً
نسكافيه ٣ في واحد + ملعقتين سكر صغار ( سكر عادي )
اذا جعت اكل توسته وحده ابيض عليه قطعة مرتديلا او ملعقة جبنة بوك او ملعقة مربى
الغدى عادي اذا كان رز او مكرونه اكل عشر ملاعق وسلطه بدون زيت ملح وليمون عليها
واذا ايدام احط مغرفتين ايدام وسبع ملاعق رز و خبز ابيض رغيف
بس واشرب مويه لترين او لتر ونص والعب عالسير ساعه كامله كمان مممممم
مااكل حلو ولا اشرب غازيات ابد
واذا في يوم اشتهيتوه بيتزا ولا معجنات او حلو لاتتغدون بس كاسة نسكافيه الصبح
نسكافيه ٣ في واحد + ملعقتين سكر صغار ( سكر عادي )
اذا جعت اكل توسته وحده ابيض عليه قطعة مرتديلا او ملعقة جبنة بوك او ملعقة مربى
الغدى عادي اذا كان رز او مكرونه اكل عشر ملاعق وسلطه بدون زيت ملح وليمون عليها
واذا ايدام احط مغرفتين ايدام وسبع ملاعق رز و خبز ابيض رغيف
بس واشرب مويه لترين او لتر ونص والعب عالسير ساعه كامله كمان مممممم
مااكل حلو ولا اشرب غازيات ابد
واذا في يوم اشتهيتوه بيتزا ولا معجنات او حلو لاتتغدون بس كاسة نسكافيه الصبح
الصفحة الأخيرة
مررررررة ممتع وبنفس الوقت فعال ..انصح الي تتبعه انها تقلل 3 او 4 نقاط بالكتييير من عدد نقاطها و تزود رياضتها
وبيوم بالاسبوع تاخد نقاطها كاملة علشان لا يتعود الجسم ع نمط معين
وترا الي تنزل 10 نقاط وتحرم نفسها ما رح تنزل .بالعكس تعبها رايح ع الفاضي ..
+ انها تمارس الرياضة حتى لومشي سريع لمدة نص ساعه
ومبروووك نزولك وربنا يبارك لك وعقبال ما توصلين هدفك يااااارب