مبروك نزول وزنك ياسميره بس حبيت اسالك عن الخضروات التي تقصيدنها هل هي الورقيه فقط والامعها الخضروات الثانيه مثل الكوسه والفاصولياءوغيرها
ولكي جزيل الشكر
ولكي جزيل الشكر
mari4
•
mari4 :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اختي Valley_Girl اهلااااااا حبيبتي ومنوره ايوه هيك تسلميليييييييي :) وان شاء الله هانقلهم مع صفحه الدبدوبات الحبوبات وعقباااااااااالنا يا ربالسلام عليكم ورحمة الله وبركاته اختي Valley_Girl اهلااااااا حبيبتي ومنوره ايوه هيك...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ريجيم اختنا سميره
1 اليوم الاول خضار
2 اليوم الثانى فواكه
الفواكه بدون تمر ولاموز لانها مليانه سعرات
3 اليوم الثالث خضار + فواكه
4 اليوم الرابع بيض + حليب او موز + حليب
5 اليوم الخامس دجاج مشوى + سلطه
6 السادس مفتوح بدون رز ولا خبز
7 السابع اوزنى نفسك
وهذا هو الريجيم الاصلي نقلته لنا اختنا سميرهللتوضيح وجزاها الله خير :)
طريقة أمريكية لتخسيس 7 كجم خلال اسبوع واحد..
نصائح هامة قبل البدء بهذا البرنامج
* عند البدء بهذا البرنامج يجب على الشخص ان يكون خالي من الامراض واستشارة الطبيب قبل
البدء وكذلك يجب تطبيق البرنامج حسب الجدول وعدم أكل الاشياء التي لا توجد بالجدول والأفضل
ان يبدأ بهذا البرنامج في يوم الأحد حتى يتمتع بيومي الخميس والجمعة من حيث نوعية الأكل
* يحرم تناول السكر مع الشاي خلال هذا الاسبوع و كذلك العسل.* الفواكه: تفاح, كمثرى, برتقال, يوسفي.
*الخضار: فاصوليا , باذنجان, جزر, بقدونس, باميا, بازلاء, جرجير, كزبرة, كوسة, خس, طروح, كروم, خيار( يؤكل طازجا او بالطهي مع ماجي و بدون زيت)
* البيض: المسلوق فقط.
* الحليب: قليل الدسم فقط.
* الميزان : من الأفضل متابعة الوزن كل يوم في الصباح الباكر بعد الذهاب الى دورة المياه و ترك الجسم خالي من الملابس تماما و من ثم تسجيل الوزن المقصود حتى يعطيك تشجيع للاستمرار
* عند نهاية البرنامج الذي مدته اسبوع سوف تفقد 7 كجم واذا لم تطبق البرنامج حسب الجدول تبدأ من جديد بنفس الطريقة و اذا اردت انقاص أكثر من 7 كجم تاخذ راحة 3 أيام مع الابتعاد عن الخبز و السكر و الموز.
اليوم الأول:
فطور: تفاحة - برتقالة
غذاء: طبق فواكه
عشاء: طبق فواكه و عندما تحس بالجوع تأكل فواكه
اليوم الثاني:
فطور: 3 خيارات - جزر - خس
غذاء: طبق مشكل من الخضار مسلوقة مع ماجي
عشاء: طبق سلطة خضراء
اليوم الثالث:
فطور: خليط من الفواكه و الخضار, فاكهة حسب الشهية
غذاء: خضار بدون لحم
عشاء: سلطة خضراء او طبق فاكهة
اليوم الرابغ:
فطور: موزتان و كأس حليب قليل الدسم
غذاء: 3 موزات - 2 كأس حليب قليل الدسم
عشاء: 3 موزات- كاس حليب قليل الدسم
الخامس و السادس و السابع:
فطور: بيضتان مسلوقتان و كاس حليب أو عصير برتقال طازج او كريب فروت
غذاء:لحم أو دجاج أو سمك بالفرن او مشوي
عشاء: طبق سلطة خضراء او سلطة فواكه
اهلا وسهلا حبيباتي :)
اسماء الاخوات المشتركات وعشان نتشجع اكتر
سميره توفيق
لولو كتي
نسمةهواء
حلم الصبـا
مخملية الأحساس
khdiga
خاتمة الأحزان
شموووووع حواء
صمت الحرمان
ع ـبث المطر
أم الأطخم
همسات حائره
كم احن لوجه امي
90020
يوم وداعك
غريبه يازمن
رهوند
لغز محير
hanona2
ضيناويه
mari4
ساره_22
رهام 2006
كريستيان
Q8_AL-JOURY
ام ايا
دموع بلا خضوع
Valley_Girl
مفلوقه ومستشمه
احلى من العقد
صافــيـ الروح ــة
حتى متى
حلوه بصوفي
Dalo0o3ha
راندا صالح
ام شوشه منكوشه
THALIA_EMPIRE
دايت نت
وربنا يوفقنا ان شاء الله
نسمة هواء
الابتداء بالريجيم:
مدة الريجيم: اول اسبوع
انقاص الوزن: 2 كيلو
الرياضه :
صمت الحرمان
الابتداء بالريجيم:
مدة الريجيم:
انقاص الوزن: 2 كيلو
الرياضه:
ساره_22
الابتداء بالريجيم:
مدة الريجيم: اربع ايام
انقاص الوزن: 2 كيلو
الرياضه:
Valley_Girl
الابتداء بالريجيم:13/03/2007
مدة الريجيم: 6 أيام ( اليوم عدت البرنامج من الأول )
انقاص الوزن: 3.5 ( ثلاثة كيلو ونص ولله الحمد )
الرياضه: بدون رياضة
ريجيم اختنا سميره
1 اليوم الاول خضار
2 اليوم الثانى فواكه
الفواكه بدون تمر ولاموز لانها مليانه سعرات
3 اليوم الثالث خضار + فواكه
4 اليوم الرابع بيض + حليب او موز + حليب
5 اليوم الخامس دجاج مشوى + سلطه
6 السادس مفتوح بدون رز ولا خبز
7 السابع اوزنى نفسك
وهذا هو الريجيم الاصلي نقلته لنا اختنا سميرهللتوضيح وجزاها الله خير :)
طريقة أمريكية لتخسيس 7 كجم خلال اسبوع واحد..
نصائح هامة قبل البدء بهذا البرنامج
* عند البدء بهذا البرنامج يجب على الشخص ان يكون خالي من الامراض واستشارة الطبيب قبل
البدء وكذلك يجب تطبيق البرنامج حسب الجدول وعدم أكل الاشياء التي لا توجد بالجدول والأفضل
ان يبدأ بهذا البرنامج في يوم الأحد حتى يتمتع بيومي الخميس والجمعة من حيث نوعية الأكل
* يحرم تناول السكر مع الشاي خلال هذا الاسبوع و كذلك العسل.* الفواكه: تفاح, كمثرى, برتقال, يوسفي.
*الخضار: فاصوليا , باذنجان, جزر, بقدونس, باميا, بازلاء, جرجير, كزبرة, كوسة, خس, طروح, كروم, خيار( يؤكل طازجا او بالطهي مع ماجي و بدون زيت)
* البيض: المسلوق فقط.
* الحليب: قليل الدسم فقط.
* الميزان : من الأفضل متابعة الوزن كل يوم في الصباح الباكر بعد الذهاب الى دورة المياه و ترك الجسم خالي من الملابس تماما و من ثم تسجيل الوزن المقصود حتى يعطيك تشجيع للاستمرار
* عند نهاية البرنامج الذي مدته اسبوع سوف تفقد 7 كجم واذا لم تطبق البرنامج حسب الجدول تبدأ من جديد بنفس الطريقة و اذا اردت انقاص أكثر من 7 كجم تاخذ راحة 3 أيام مع الابتعاد عن الخبز و السكر و الموز.
اليوم الأول:
فطور: تفاحة - برتقالة
غذاء: طبق فواكه
عشاء: طبق فواكه و عندما تحس بالجوع تأكل فواكه
اليوم الثاني:
فطور: 3 خيارات - جزر - خس
غذاء: طبق مشكل من الخضار مسلوقة مع ماجي
عشاء: طبق سلطة خضراء
اليوم الثالث:
فطور: خليط من الفواكه و الخضار, فاكهة حسب الشهية
غذاء: خضار بدون لحم
عشاء: سلطة خضراء او طبق فاكهة
اليوم الرابغ:
فطور: موزتان و كأس حليب قليل الدسم
غذاء: 3 موزات - 2 كأس حليب قليل الدسم
عشاء: 3 موزات- كاس حليب قليل الدسم
الخامس و السادس و السابع:
فطور: بيضتان مسلوقتان و كاس حليب أو عصير برتقال طازج او كريب فروت
غذاء:لحم أو دجاج أو سمك بالفرن او مشوي
عشاء: طبق سلطة خضراء او سلطة فواكه
اهلا وسهلا حبيباتي :)
اسماء الاخوات المشتركات وعشان نتشجع اكتر
سميره توفيق
لولو كتي
نسمةهواء
حلم الصبـا
مخملية الأحساس
khdiga
خاتمة الأحزان
شموووووع حواء
صمت الحرمان
ع ـبث المطر
أم الأطخم
همسات حائره
كم احن لوجه امي
90020
يوم وداعك
غريبه يازمن
رهوند
لغز محير
hanona2
ضيناويه
mari4
ساره_22
رهام 2006
كريستيان
Q8_AL-JOURY
ام ايا
دموع بلا خضوع
Valley_Girl
مفلوقه ومستشمه
احلى من العقد
صافــيـ الروح ــة
حتى متى
حلوه بصوفي
Dalo0o3ha
راندا صالح
ام شوشه منكوشه
THALIA_EMPIRE
دايت نت
وربنا يوفقنا ان شاء الله
نسمة هواء
الابتداء بالريجيم:
مدة الريجيم: اول اسبوع
انقاص الوزن: 2 كيلو
الرياضه :
صمت الحرمان
الابتداء بالريجيم:
مدة الريجيم:
انقاص الوزن: 2 كيلو
الرياضه:
ساره_22
الابتداء بالريجيم:
مدة الريجيم: اربع ايام
انقاص الوزن: 2 كيلو
الرياضه:
Valley_Girl
الابتداء بالريجيم:13/03/2007
مدة الريجيم: 6 أيام ( اليوم عدت البرنامج من الأول )
انقاص الوزن: 3.5 ( ثلاثة كيلو ونص ولله الحمد )
الرياضه: بدون رياضة
والله يقلبي مجهود تشكرى عليه
انا ان شاء الله يوم الاربعاء بوزن واعطيكى النتيجه بس طبعا ماعملت رياضه لان رجلى فيها شد عضلي ولازم اريحها اسبوع من السبت ان شاء الله الى النادى
انا ان شاء الله يوم الاربعاء بوزن واعطيكى النتيجه بس طبعا ماعملت رياضه لان رجلى فيها شد عضلي ولازم اريحها اسبوع من السبت ان شاء الله الى النادى
الصفحة الأخيرة
اختي Valley_Girl
اهلااااااا حبيبتي ومنوره ايوه هيك تسلميليييييييي :)
وان شاء الله هانقلهم مع صفحه الدبدوبات الحبوبات
وعقباااااااااالنا يا رب