مرحبا


اعذروني للانقطاع المفاجئ .. الكتاب ضاع مني وأخيرا حصلته

** عندي لكم قصة مشوقة عن إمرأة تدعى مارغريت **

:26:

القصة على لسان الخبير بوب غرين:



تبلغ مارغريت من العمر 48 سنة، شعرت أنها فوق الوزن الطبيعي طيلة حياتها، وقد خضعت لعلاجين مما جعل عملية نزول الوزن لديها عملية صعبة للغاية، لم تكن مارغريت تمارس أي نوع من أنواع الرياضة، وكانت قد قامت بتجربة كل أنواع الحميات المعروفة ولكن بدون نتيجة تذكر، إلا أنها كانت في الوقت ذاته تأكل أكلا صحيا ولذلك فإن التغيير الوحيد الذي يجب أن بتغييره هو في العادات الغذائية التي تتبعها كالتخفيف من الأكل في أوقات متأخرة من الليل.



ونظرا لظروفها التي ذكرتها مسبقا تيقنت أن عملية إنزال وزن مارغريت ستكون عملية بطيئة للغاية ولذلك كان يجب عليها أن تتحلى بالصبر.



أن الأمر الذي ساعد على خمول عملية الأيض عند مارغريت هو السنوات الطويلة من أنواع الحميات العشوائية وقلة الحركة وعدم القيام بالتمارين الرياضية. لذلك فإن أول خطوة كان يجب القيام بها هي زيادة نشاط عملية الأيض، لذلك قمت بتصميم برنامج رياضي لها وبادرت سريعا بالسؤال عن إذا ما كان يجب عليها أن تتبع نظاما غذائيا معينا ( حمية غذائية)، وأخبرتها أن لا تغير شيئا من نظامها الغذائي وأن تكتفي بالتمارين الرياضية، أبدت مارغريت استغرابها من هذا الأمر!!!!



على أية حال.. بدأت مارغريت بممارسة التمارين الرياضية وبسرعة اكتسبت 5 باوند من الماء، بعد 3 أسابيع .


اقترحت ماغريت أن تقوم بتغيير في نظامها الغذائي فأوضحت لها أن الزيادة التي طرأت على الوزن هي زيادة في وزن الماء وليس من وزن الدهن وأنه يجب عليها الاستمرار في القيام بالتمارين الرياضية. بعد الأسبوع الرابع خسرت مارغريت 3 باوند وقد كانت فرحة جدا بخسارة الوزن هذه وعندها بادرت بالسؤال مرة أخرى هل باستطاعتها تغيير نظامها الغذائي؟

وقلت لها : لا !


استمر وزن مارغريت في النزول لمدة الثلاث أشهر اللاحقة وبعد خمسة شهور توقف وزنها عن النزول!!

وعندها علمت أنها قد وصلت إلى مرحلة الذروة. لذلك كان يجب عليها أن تزيد في وقت التمارين الرياضية وأن تتوقف عن الأكل لمدة لا تقل عن الساعتين قبل الذهاب إلى النوم. وبالإضافة إلى ذلك كان عليها ان تتوقف عن عادة الاستيقاظ ليلا لتناول وجبة خفيفة وبالتدريج أستطاعت أن تتخلص من هذه العادة واستمر وزنها في النزول.



بعد ثمانية أشهر من اتباع البرنامج... توقفت مارغريت عن فقدان الوزن مرة أخرى وأتى الوقت الذي يجب أن تغير فيه من نظامها الغذائي، إلا أنها كانت من النوع الذي يسافر كثيرا ولم تكن تلتزم بالبرنامج في اثناء فترات السفر إلا أنني أقنعتها بالإلتزام والاهتمام والتقيد بالبرنامج الرياضي والاقلاع عن عادة الأكل الليلي، عندها قامت بتجديد عزمها وبدأ وزنها في النزول مرة أخرى.
مضى على اتباع مارغريت لهذا النظام سنة تقريبا ولم تغير شيئا في نوعية الأكل الذي كانت عليه قبل البرنامج ومع ذلك استمر وزنها في النزول إلى حوالي باوند واحد اسبوعيا.


اخواتي العزيزات
*********************
في دروس كثيرة ممكن نستفيد منها من هذه القصة .. أرجو تكونوا انتبهتوا لها. :26: :27:

مشكوررررررررررررررررررررررة كثير اختي بنت الزبرجد على القصة ... واتمنى اقدر انحف مثل هالمارجريت :27:

شكرا حبيبتي على المعلومات الرائعه فعلا قرات الموضوع كامل ولقيت فيه كل الفائده وان شاء الله الجميع يستفيد وان شاء الله كلنا اكون عنده عزيمة ماغريت
وشكرا مره تانيه وجزاكي الله عنا كل خير

مشكوووووووووووووووورة على المعلومااات الحلوة :)

اخواتي العزيزات
***********
شمس القمر
**********
mars
**********
سلطانة الحزن


مشكورات على المرور ********

وبالفعل هو الموضوع يحتاج إلى إادة قوية ولكن....
خطوة الألف ميل تبدأ بميل .. والتدرج في الموضوع يساعد على تغيير العادات الغذائية

تحياتي :26: :26: