اخيرا رد علي احد عصفورة امورة يلا مع بعض فكرتك ها يلة لكن لازم نراعي التنوع والتوازن مع السعرات الحرارية وربي يوفقنا جميعا

الصررررررررررررررراحه كلامك ميه ميه منطقي جدا الف شكر لك توني كنت بشتري حبوب لتسمين
ولما قريت كلامك قلت مانيب شاريتها وبتبع نظامك
يارب نسمن بصحه وعافيه

اكيد يا lleiloza احنا ما رح نكتفي بالحليب..
الحليب عشان نحصل على اكبر عدد من السعرات في اليوم..بس لازم نوكل 3 وجبات وفواكه وعصير.. الاكل كتير..واللي بدو يسمن لازم يوكل كتير ما لازم يكتفي بوجبة او تنتين...

على راي القدافي الى الامام الى المام ثورة ثورة على النحافة ويل ريت الي يشوفنا بعد شهر ويشوف التغيير يقول من انتم
:42::icon28:

كيف أسوي حليب نصف كوب بيجي ثقيل
عطوني طريقه معقوله