مافهمت عليكي كيف يعني ثقيل..؟ انتي اغلي مقدار كوب ماء على الغاز ولمايغلي زيدي عليه معلقتين سكر و3 او4 ملاعق حليب بودرة..ولما يغلي اطفي الغاز.. واستنب بس يبرد بعدين اشربيه.. انا بحط معو كمان معلقة عسل او معلقة حلاوة طحينية عشان ازيد عدد السعرات.. جربي وبالتوفيق.....مافهمت عليكي كيف يعني ثقيل..؟ انتي اغلي مقدار كوب ماء على الغاز ولمايغلي زيدي عليه معلقتين سكر و3...
فعلا يابنات نظام السعرات افضل وانجح نظام لزيادة الوزن..انا قرات الموضوع وبديت اطبقه.. بس انا شفت في جدول السعرات الحرارية انو الحليب المجفف كامل الدسم في 635 سعرة لكل نص كوب.. فتخيلو لو شربنا 2 او 3 اكواب في اليوم ع فترات مختلفة رح نحصل ع اكتر من 3000 سعرة بدون تعب ومع ال3 وجبات الرئيسية وحبتين فواكه وقطعة شوكولاته او كيك ...... تخيلووووووووو...انا ماشيه ع هاد البرنامج من 3 ايام وحاسة اني مستفيدة.. شو رايكم نشجع بعض..فعلا يابنات نظام السعرات افضل وانجح نظام لزيادة الوزن..انا قرات الموضوع وبديت اطبقه.. بس انا شفت...
زيدي عليه معلقتين سكر و3 او4 ملاعق حليب بودرة..ولما يغلي اطفي الغاز..
واستنب بس يبرد بعدين اشربيه..
انا بحط معو كمان معلقة عسل او معلقة حلاوة طحينية عشان ازيد عدد السعرات..
جربي وبالتوفيق.....