باسم الله الذي لايضر مع اسمه شي في الارض ولا في السماء وهو السميع العليم

الفطور/ 1-صامولي وسط + ملعتين زبدة الفول السوداني + ملعتين مربى
2-صامولي وسط + بيضتين مقليه + حبتين جبن كيري طبعا مع بعض في الساندوتش + كوب عصير تانغ

-----------------------------------------------------------------------

الغداء/1- صحن رز صغير + صدر دجاجه مشوي او محمر او مقلي
2- صحن سلطه +10 ملاعق زيت زيتون هذا الصحن بالذات فيه 1050 سعره

-----------------------------------------------------------------------

العشاء/صامولي + ملعتين طحينه + ملعتين دبس التمر

-----------------------------------------------------------------------

قبل النوم/ كوب حليب كامل الدسم + ملعقه مكسرات او طحينه او دبس انوتيلا او اي شي تحبيه مع الحليب

-----------------------------------------------------------------------

نجي للشي الاساسي في الجدول اذا نبغا زيادة الوزن اسبوعيا***
1- ملعتين نوتيلا
2- حبتين سنكرز الكبير
3- صحن بطاطس صغير
4-عصير الموز وهذا بالذات فيه 1650 سعره اقولكم كيف
اسوي عصير عادي 3 موزات وسط + واحد كوب حليب بودره +مويه + عسل او سكر
وهذا جك اسويه واخليه في الثلاجه واشرب منه متى مابغيت بس اهم شي اخلصه في اليوم

بس حبيت انوه لكم يابنات الحليب مو سائل اللي تقولون فيه 600 سعره قصدهم حليب مجفف بس بدون مويه
هاذي الاشياء لازم تاكلينها بين الوجبات انتي نظميها على حسب ماتبين

وانا ان شاء الله باجاهد نفسي لاني مليت من النحف مافي شي يجي غير بالتعب

يعطيك العافيه ... موضوع حلو ..

يسلموووووووو ومشكورة يا عسل

وش اخر التطورات
:icon33::icon33:والله عجزت اوصل ل2000

وش السوات يابنات لازم اخذ فاتح شهيه كذا ماينفع:44:

وينك ياصاحبة الموضوع بشرينا يالله خليك قدوه لنا

والله حتى أنا خلااااااااااااااااص وصلت معي

ماني قادره اوصل ل1500
رغم اني أدور على الشي العالي في سعراته بس مو قادره

بس تدرون دوبني قريت شي فرررررررررررررحني بس احس مو مصدقه


وحده تقول سنكرس البرتقالي 40 جرام فيه 511 سعره !!!!!!

من جد هالكلام ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

اذا كذا اكل 2 باليوم عشان ازيد السعرات هههههههه
اذا تعرفون قولولي

انا اللي اعرفه سنكرس العادي الصغير فيه 160
والكبير فيه 270

لآن حرام نكثر من الحلويات طول اليوم ناكل منها عشان السعرات مااصارت لآقدر الله يجينا سكر
لآن الحين مافي بيت إلا فيه مريض سكر .. بالذات اللي عندهم قابليه عن طريق الوراثه
لآزم ننتبه :(


هذا الرابط ادخلو استفيدو

بس اول شي قولولي عن سنكرس البرتقالي <<< البنت علقت هههههههه


http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2403361

لآتنسون سنكرس البرتقالي