اب

يابنات ياقلبي انتم
صراحه انا تعبت مثلكم وجتني غثة ووجع ببطني من السعرات
شوفن البرنامج هذاااااااااااااااا


الفطور بيضة مقليه ’’’’ 90 سعره حرارية
وصاموليتين محشيات بحلاوة طحينية 450 سعره
مع كوب حليب سائل واربع ملاعق حليب بودؤة 450 سعره
الظهر بكيفك كولي يلي تبين
العصر
صحن بطاطس 240
شريحة توست 78
نص كاس فستق 600
كوب حليب سائل مع اربع ملاعق حليب 400
المغرب
مع االقهوة 3 تمرات 75

وتويكس 288

بعدين وجبة العشاء اي شي يلي تبين
بعدين كاس جلي 500
وملعقة زيت زيتون 120

وبكذا احلى سعرات

هههههههههههههه بس من يقدر يطبق الجدول متعب


شرايك ياصاحبة الموضوع صح حسابي للسعرات او خطاء

السلام عليكم والله يابنات تعبت من كثر مااحسب السعرات واكتبها وانظم الوجبات واخرتها مااكلها يمكن اوصل 1000 زين انتم زيي

صباح الخير
انا صحيت وكلي حماس والله حلفت اني اتحدا نفسي يانا يهالنحف اللي مسببلي عقده نفسيه
ليش نحطم بعضنا يالله بنشجع بعض

سلام
بنات عااادي لاتتحطموا ترى الموضوع يبغالو تدرج
يعني اول شي 1000 في اليوم اللي بعدو زيدوا 500 وهكذا
لحد مانوصل لل3000 بالراحه
انا اليومين هاذي مو مره منتظمه لأني عندي فلو لكن اول ما اخف رح اشد حيلي