هلاليه ونص
•
up
almennoh :
بنات مشيت على نظام السعرات لمدة اسبوعين والحمدالله زدت كيلو ايام كنت اكل 2500 وايام3000 لاكن الاغلب 2500 وان شالله بزيد بحاول ما يقل عن 3000 بزيد على نظامي ميلك شيك الموز ومشروب مايكبرني لقببنات مشيت على نظام السعرات لمدة اسبوعين والحمدالله زدت كيلو ايام كنت اكل 2500 وايام3000 لاكن...
ماشاء الله مبروووك حلو اذا تحبي التمر اضيفيه مررره رووووعه
الــ8 حبات فيها 208 سعره :27:
الــ8 حبات فيها 208 سعره :27:
ماشاء الله قبل اسبوعين كان وزني 39
وامس وزنت سار وزني 41 كيلو
يعني زدت 2 كيلو
نظامي اعتمدت فيه على وجبات مختلفه مافي شي محدد
بس اكثر شي اعتمدت على اللوز والزبيب والتمر والزيتون الاسود
لأنها مره تسمن خاااصة اللوز
واحيانا لما تنقصني شوية سعرات اخد باونتي او مارس >>حبه وحده في اليوم
وزي ماقالت وحده من الاخوات لاتعتمدوا على الشوكولاتات والسكريات كثيير
خ\وا اشياء مفيده
وامس وزنت سار وزني 41 كيلو
يعني زدت 2 كيلو
نظامي اعتمدت فيه على وجبات مختلفه مافي شي محدد
بس اكثر شي اعتمدت على اللوز والزبيب والتمر والزيتون الاسود
لأنها مره تسمن خاااصة اللوز
واحيانا لما تنقصني شوية سعرات اخد باونتي او مارس >>حبه وحده في اليوم
وزي ماقالت وحده من الاخوات لاتعتمدوا على الشوكولاتات والسكريات كثيير
خ\وا اشياء مفيده
almennoh
•
ماشاء الله قبل اسبوعين كان وزني 39 وامس وزنت سار وزني 41 كيلو يعني زدت 2 كيلو نظامي اعتمدت فيه على وجبات مختلفه مافي شي محدد بس اكثر شي اعتمدت على اللوز والزبيب والتمر والزيتون الاسود لأنها مره تسمن خاااصة اللوز واحيانا لما تنقصني شوية سعرات اخد باونتي او مارس >>حبه وحده في اليوم وزي ماقالت وحده من الاخوات لاتعتمدوا على الشوكولاتات والسكريات كثيير خ\وا اشياء مفيدهماشاء الله قبل اسبوعين كان وزني 39 وامس وزنت سار وزني 41 كيلو يعني زدت 2 كيلو نظامي اعتمدت فيه...
الف مبروووووووووووك يالله خلينا نشد حيلنا الى العيد
بس ما قلتي كم سعره تاكلين في اليوم علشان نتحمس اكثر
بس ما قلتي كم سعره تاكلين في اليوم علشان نتحمس اكثر
الصفحة الأخيرة