هلا فراوله ايه المشكله بالحليب والسكر احاول اقلل السكر ان شاء الله واستخدم خالي الدسم
ذكـرى!
•
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة .
كيف حالكم اليوم ؟ أن شاء الله بخير ؟
أمم جبت لكم نظام صحححححححححححي بجدول ! كل ماعليكم تطبعونه وتبطقونه !
أمم النظام من الانسان الرائع الدكتور محمد صالح أسماعيل !
ونظامه يعتبر ( نظام صحي متكامل ) يعني غني بالفيتامينات الي الجسم يحتاجها !
جدا أعججججججبني ! وينفع لأوزانكم ! نبدأ !
نظام غذائي يفقدك مايقارب 24 الى 36 كجم من وزنك خلال ستة اشهر
قوائم الوجبات التاليه يمكن استعمالها بدون اي اضرار فهي مبنية على اسس وقواعد علمية كما اننا راعينا فيها جميع الاذواق وجميع المستويات وكذلك الدخل ، كما انها متنوعة وهناك قوائم تعطي أقل من 1500 سعر يوميا واخرى تعطي 1500 الى 2000 سعر يوميا سوف تساعد على فقد من كيلو الى كيلو ونصف جرام اسبوعيا اي في خلال ستة اشهر سوف يفقد مايقارب 24 الى 36كيلو جرام عندما يصل وزنك الى 90 يجب ان تستعمل من 1500 الى 2000 سعر يوميا.
يراعى عند استخدام هذه القوام مايلي:-
1- ان لاتزيد كمية الخبز المقنن اليومي في كل وجبة.
2- ان يتم تناول الحليب يوميا لضمان حصول الجسم على احتياجاته من الكالسيوم ومن لايستطيع شرب الحليب فابمكانه تناول الزبادي واللبن .
3-الحرص على تناول الخضروات الطازجة في كل وجبة.
4- عدم حذف وجبة الافطار التي وضعنا في حساباتنا انها تمد الجسم بثلث الاحتياجات اليومية ومن اهم الوجبات وعليها تعتمد صحة الانسان
5- المخللات ليس لها مكان في قوائمنا لكن اذا رغبت فيها لاتتناول اكثر من 10 جم
6- يجب عدم استعمال السمن والسمن الصناعي في الطهي لان اضرارها عديده كما اثبته الابحاث.
7 افضل انواع الزيوت هو زيت الزيتون لكن لايستخدم في الطبخ انما بالاضافة ع السلطة .
8- يمكنك استبدال الاصناف من اللحوم والحمام او الدجاج والمقصد هو تناول البروتين الحيواني
9-يراعى التخلص من جلد الطيور والشحم وعدم تناوله اطلاقا
جميع ماوضعته بالموضوع هو من الدكتور
محمد صالح استاذ تغذية الانسان جزاه الله خير وادعو له وادعولي !
كيف حالكم اليوم ؟ أن شاء الله بخير ؟
أمم جبت لكم نظام صحححححححححححي بجدول ! كل ماعليكم تطبعونه وتبطقونه !
أمم النظام من الانسان الرائع الدكتور محمد صالح أسماعيل !
ونظامه يعتبر ( نظام صحي متكامل ) يعني غني بالفيتامينات الي الجسم يحتاجها !
جدا أعججججججبني ! وينفع لأوزانكم ! نبدأ !
نظام غذائي يفقدك مايقارب 24 الى 36 كجم من وزنك خلال ستة اشهر
قوائم الوجبات التاليه يمكن استعمالها بدون اي اضرار فهي مبنية على اسس وقواعد علمية كما اننا راعينا فيها جميع الاذواق وجميع المستويات وكذلك الدخل ، كما انها متنوعة وهناك قوائم تعطي أقل من 1500 سعر يوميا واخرى تعطي 1500 الى 2000 سعر يوميا سوف تساعد على فقد من كيلو الى كيلو ونصف جرام اسبوعيا اي في خلال ستة اشهر سوف يفقد مايقارب 24 الى 36كيلو جرام عندما يصل وزنك الى 90 يجب ان تستعمل من 1500 الى 2000 سعر يوميا.
يراعى عند استخدام هذه القوام مايلي:-
1- ان لاتزيد كمية الخبز المقنن اليومي في كل وجبة.
2- ان يتم تناول الحليب يوميا لضمان حصول الجسم على احتياجاته من الكالسيوم ومن لايستطيع شرب الحليب فابمكانه تناول الزبادي واللبن .
3-الحرص على تناول الخضروات الطازجة في كل وجبة.
4- عدم حذف وجبة الافطار التي وضعنا في حساباتنا انها تمد الجسم بثلث الاحتياجات اليومية ومن اهم الوجبات وعليها تعتمد صحة الانسان
5- المخللات ليس لها مكان في قوائمنا لكن اذا رغبت فيها لاتتناول اكثر من 10 جم
6- يجب عدم استعمال السمن والسمن الصناعي في الطهي لان اضرارها عديده كما اثبته الابحاث.
7 افضل انواع الزيوت هو زيت الزيتون لكن لايستخدم في الطبخ انما بالاضافة ع السلطة .
8- يمكنك استبدال الاصناف من اللحوم والحمام او الدجاج والمقصد هو تناول البروتين الحيواني
9-يراعى التخلص من جلد الطيور والشحم وعدم تناوله اطلاقا
جميع ماوضعته بالموضوع هو من الدكتور
محمد صالح استاذ تغذية الانسان جزاه الله خير وادعو له وادعولي !
مرحبا بنات
وزني قبل الحمل مع الرياضه والتخفيف 76
وحاليا مع الحمل وعلى اخر وزن وزنته في المستشفى من أسبوعين 82
وان شاءالله الله يقويني واسوي تمارين خفيفه مع المشي
طبعا آكلي كله تخفيف وصحي اما الفواكه والخضراوات الحمدلله تمام التمام
بنات انا بكرا بروح لأهلي لمدة 4ايام
راح اختفي بس تأكدو متابعه ومتابعه نشاطي ^_^
ممكن أطل عليكم وراجعه الاثنين بأذن واحد احد وان شاءالله أخبركم يومي
وزني قبل الحمل مع الرياضه والتخفيف 76
وحاليا مع الحمل وعلى اخر وزن وزنته في المستشفى من أسبوعين 82
وان شاءالله الله يقويني واسوي تمارين خفيفه مع المشي
طبعا آكلي كله تخفيف وصحي اما الفواكه والخضراوات الحمدلله تمام التمام
بنات انا بكرا بروح لأهلي لمدة 4ايام
راح اختفي بس تأكدو متابعه ومتابعه نشاطي ^_^
ممكن أطل عليكم وراجعه الاثنين بأذن واحد احد وان شاءالله أخبركم يومي
مرحبا بنات وزني قبل الحمل مع الرياضه والتخفيف 76 وحاليا مع الحمل وعلى اخر وزن وزنته في المستشفى من أسبوعين 82 وان شاءالله الله يقويني واسوي تمارين خفيفه مع المشي طبعا آكلي كله تخفيف وصحي اما الفواكه والخضراوات الحمدلله تمام التمام بنات انا بكرا بروح لأهلي لمدة 4ايام راح اختفي بس تأكدو متابعه ومتابعه نشاطي ^_^ ممكن أطل عليكم وراجعه الاثنين بأذن واحد احد وان شاءالله أخبركم يوميمرحبا بنات وزني قبل الحمل مع الرياضه والتخفيف 76 وحاليا مع الحمل وعلى اخر وزن وزنته في...
وعليكم السلام ورحمة الله
مرحبا فيك همسه بجروبنا
لوحطيتي ملعقه صغيره سكربكوب واحد يوميا ان شاءالله مابيكون في اي مشاكل
مشكوره ياعصفوره
جزاك الله كل خير
دلوعه المفروض تعطينا وزنك تبع اليوم او امس
بس خلاص مومشكله
ناطرينك حبيبتي لاتتاخري علينا:39:
مرحبا فيك همسه بجروبنا
لوحطيتي ملعقه صغيره سكربكوب واحد يوميا ان شاءالله مابيكون في اي مشاكل
مشكوره ياعصفوره
جزاك الله كل خير
دلوعه المفروض تعطينا وزنك تبع اليوم او امس
بس خلاص مومشكله
ناطرينك حبيبتي لاتتاخري علينا:39:
الصفحة الأخيرة
أنا كمان حبا أنقص وزني وراح أعتمد على الاكل الصحي إن شاء الله وأول شي راح الغي الحلويات من برنامجي لانها ألسبب الرئيسي لزيادة الأوزن عندي وكمان ناوية أخد وجبة العشاء على الساعة 6 مساء وما راح أخد شي من بعد الساعة 6
وزني الحالي 85.700 والطول 1.60