رجيتك لاتبكيني :

بنات ذي نصايح وان شاءالله تتقبلونها مني لنجاح اي برنامج صحي غذائي حاولو تخلون اكلكم محتوياته قليلة الدسم او خالية الدسم مثلا عندكم هايبر بنده فيه قسم خاص بالمواد الغذائيه الخاصه للدايت عندهم الكورن فلكس من شركة نستله اسمه فيتنيس ومجموعة بسكويتات كلها دايت السكر استبدلوه بسكر ستيفيانا او تيروبيكانا او سويفا العصيرات اشربوها طازجه والي ماعندها وقت تعصر تشتري مجموعه من المعلبه بدون سكر مثل كي دي دي والربيع وسيزر وندى بس اقروها تمام انها خالية السكر التوست والخبز والارز والمكرونه استبدلوها بالنوع الاسمر بدال الابيض ابتعدو عن المقليات والدهون قد ماتقدرو لانها اساس سمنتنا والحلى زي ماقلت لكم البسكويتات الي بهايبر بنده قسم الحميه الزبادي والحليب والاجبان خذوها قليلة او خالية الدسم الايدامات ممكن تسونها بدون كشنه وزيت وماجي تطلع لذيذه ونفس الطعم الي تبي طريقتي ترسلي الرياضه نصيحه لاتتركونها لو بس نص ساعه باليوم وطبعا المشي في الصداره وكل وحده تشوف المنطقه الي تاعبتها وتعمل رياضه مناسبه لها الفواكه حاولو تشترون الي تحرق الدهون مثل جريب فروت والكمثرى والاناناس والكيوي والتفاح ولو كان اخضر افضل وباقي الانواع اكيد لها فوايد بس ذي بالمقدمه كثرو من شرب الماء حاولو قبل كل وجبه بنص ساعه تشربون كاستين مويه ولاتنسون الشاي عندكم الشاي الاخضر والشاي الابيض تحرق لكم الدهون حرق سواء كان بدون سكر او بسكر دايت ولاتزيدو عن ثلاث اكواب يوميا اللحوم خلوها مشويه او مسلوقه يفضل وجبة العشاء دايما تكون خفيفه وبدري مثلا كوب زبادي او فواكه عني دايما اتعشا بدري بعد المغرب او قبله بنص ساعه ولاعاد يدخل فمي شي الا المويه او مشروبات ساخنه والحمدلله احس جسمي بنزول الا اذا كنت معزومه او عندي ضيوف اضطر اتعشا متأخر من نفس العشا تبعهم بس بكميه ماتتجاوز ال7ملاعق وبعدها بساعه اشرب كوب شاي اخضر او ابيض بدون سكر السلطات شكلو ونوعو فيها وبحركات علشان ماتملون والنت ياكثر وصفاته ماعليكم الا تكتبون بقوقل اكلات او سلطات صحيه وبتطلع لكم واي خدمه انا حاضره اسفه طولت بس كله علشان مصلحتكم وصحتكم وطريقكم للرشاقه بشكل صحي وبدون حرمان طبعا ذي النصايح انا متبعتها والحمدلله شايفه الفرق على نفسي وماقدرت ابخل عليكم فيها دعوااااااااااااااااااااااااااااتكم

بنات ذي نصايح وان شاءالله تتقبلونها مني لنجاح اي برنامج صحي غذائي حاولو تخلون اكلكم محتوياته...