فجر الشمراني
فجر الشمراني
حلووه
لكن انا ادخل المنتدﯼ من الجوال مااقدر اكتب بألوان
** أم الحلوين **
حلووه لكن انا ادخل المنتدﯼ من الجوال مااقدر اكتب بألوان
حلووه لكن انا ادخل المنتدﯼ من الجوال مااقدر اكتب بألوان
وجدان روعه الفكره
وجدأآن
وجدأآن
عاد اليوم معآي خطيبي شوي اكلي مو صحي .. بس الحمد الله التزمت بنقاطي المحدووده ..

آن ششآء الله بكَره يكَون آكلي صصصحي ..


فطور .. مافي

الغدآء .. كباب دجاج سآندويش .. 7

العششآء .. 4 ورقات عني 5

اقل من ربع دجاج بروستد ..

وكم صبع بطاطس ..

مع ربع خبز ..


حسبت عليهم كلهم 10 نقاط


زودت من نقاطي ثلاث نقآط .. بآخصصمهم من نقآط بكَره تعووويضا عن الليله ..




وينكَم مافي آححد يكتب يووميآته ؟؟
زهرة الكمليا
زهرة الكمليا
ششرايكم نسسوي للموضووع فرق للتحممس .. مججرد فكَره بعد الآذن من فرآوله .. عندي فكَرتين للفريق .. يافريق احمر وازرق مثل الرآبح الآكَبر .. ولا فريق على حب الاوزآن .. من 50 الى 60 من 70 الى 80 من 90 الى 100 وكَل فريق .. يكتب يووميآته بلووون خآص للفريق .. ممكَن بعد نسسوي شعآر خاص للمووضووع .. ممكَن شعارات دبه الآسبوع .. او رشيقه السبووع .. اللي يزيد وزنها لها عقااب طبعآ .. كذآ حافز ان ننزل وزنا ونتششجع آكَثر ..
ششرايكم نسسوي للموضووع فرق للتحممس .. مججرد فكَره بعد الآذن من فرآوله .. عندي فكَرتين...
فكرتك راااااااائعة
---------------------------
بنات انا لي كم يوم عااادي بدون دايت احس النفسية عندي ماااااش
والحمدالله اليوم ضبط نفسي
لذالك وزني كما كااااان
اااااااااااااه العزيمة سر النجاح :44:
وجدأآن
وجدأآن
الآلتزاام ب الاكل .. دايم يوورث رااااحه بآل ..

بناات وين فراوله ..


بنااات اللي يأيد فكره التقسييم .. يججاوب على هذوول ..

خل نبدأ تححدي ..


الاسم /
الطول/
الوزنالحالي/
الهدف الاول/
الهدف الثاني/
الهدف الاخير/




انا اول وحده راح اعبيها ...


الاسم / وجدأآن
الطول /150
الوزن الحالي /61
الهدف الاول /58
الهدف الثاني /53
الهدف الاخير /50


اللي يبغا يششترك .. طبعا ضروووري التزااام كل يوووم ..

بنسوي فريقين ازرق واحمر عشان العدد وارتب ..