انا ابدخل عرض بس ابقولك شو اكلت
الصبح شريحة توست بر جبن شرحية قليل الدسم مع بيضة مسلوقة مع عصيرطبيعي
الظهر ماقلت شيء شربت شاهي اخظر
العصر فنجال قهوه فقط مع تمره فقط
المغرب ماكلت
العشاء بطاطسة مقشره وسلقتها وبعدها حشيتهاا بشريحة جبن قليل الدسم فقط وواكلتها بالملعقة
فقط وشربت مويه 8 اكواب بالاضافة الى (عصير ليمون ونعناع وكمون )

((السلام عليكم و رحمة الله وبركاته))

"يوميات ليوم الأحد"

على الريق: ..

فطــــــور: كاسة عصير برتقال+2توستاسمر مدهون بجبنة فيتاو مرشوش بزعتر و سماق+حبة طماطم..

غـــــــداء: صحن متوسط مكرونة أسباقتي +4 ورقات خس +2/1علبة زبادي أكتيفيا + كاسة موية مع خل..

سنـــــــــــــاك: ايس كريم فانيلا +كوب كابتشينو مع سكر دايت

عشــــــــــــــاء:صحن سلطةصغير مكون من حبة طماطم صغيرة و قليل من الجرجيرو ليمون+ ربع قطعة فطيرة بالجبنة..

كآإدي .. الرججيم بدوون خبز .. يعني لحمه لحآلها فقط ..


مافي عصير معاهم .. الرجيم مثل رججيم دششتي .. بس رجيم الدوكان اقري عنه ..


انا كنت اتبع النقااط .. ينزل بششوي ششوي .. بس انتقلت للدوكان .. وان ششاء الله راح اووزن الخميس واقوول لكم النتيججه

وجدان رجيمك هو نفسه تقريبا أتكنز أو دشتي يعتمد بدرجة أولى على البروتينات بكميات نسبيا كبيرة و و مسموح بالخضروات و يكون خالي من النشويات والسكريات صح...
بس أنا عاجبني مرررررة رجيم النقط أحسه مافيه تقيدددد و لا حرمان ...أنا ما أحب التقيد...صراحة ما أستغنى عن السناك:huh:..

مساء الخير
يومي
فطور كاس حليب
سناك كاس لبن مع شوي سفن
غدا شوي رز وقطعة دجاجه وسلطه خضرا
سناك 5تمرات وقهوه
عشاء حبه صامولي بجبنه وطماطم
الرياضه 50دقيقه على السير وهروله مكاني 10دقايق وتمارين لليدين 100مرره