((السلام عليكم و رحمة الله وبركاته))
"يوميات ليوم الأثنين"
على الريق: ..
فطــــــور: كاسة عصير برتقال نقطةواحدة+1 حبه صامولي 3نقط مع2 ملعقة جبنة فيتا2 نقط + حبة طماطم..(6 نقط )
غـــــــداء: لا يوجد
سنـــــــــــــاك: 1 سنكرز180وحدة حرارية=تقريبا 3 نقط +تويكس 8نقط+سفن عادي3 نقط..(14 نقط)
عشــــــــــــــاء:صحن سلطةصغير مكون من حبة طماطم صغيرة و قليل من الجرجيرو ليمون صفر نقطة..
أخر الليل شربت كابتشينو بملعقتين حليب بودرة و سكر دايت (نقطتين) +1ميني ميني كاب كيك(هذا اللي يخلص في لقمتين بالضبطططط) نقطة= 3 نقط
أجمالي النقط 23. تعديت المسموح
ملاحـــظـــــــــــــــــــــــــــات
1-من غبائي حذفت الغداء على أمل استهلك اللي أبغه في السناك بس بالمقابل كنت مفجوووعةمرررةفي السناك و زي ما أستهلك السناك بسرعة زي ما جعت بسرعة. و حسيت بتعب. بستعلمت درس مافي شئ يشبع و لا يخليك بكامل لياقتك زي الأكل الصحي..
2-ما قدرت أشرب موية كثيريمكن شربت4 كاسات عشان كنت براالبيت يمكن عشان كذا كنت جوعانةبزيادة..
طبعا اليوم جدا سئ بس بعوضها بكرة أن شاء الله..
دلوعة أحنا لسا ما قسمنا الفرق..
و بالنسبة ليومك مرررة حلو...و لو أني ما أيد الرجيم للحامل أبدا ممكن تقللي أكلك أخر شهرين عشان ما تثقلين مررة وتتعبين في الولادة الشهور اللي أنتي فيها أظن الجنين لساته في مرحلة نمو..و أخاف يتأثر..أهم شئ أستشيري الدكتورة اللي تراجعين عندها و أن شاء الله تولدين بسلامة...و توصلين للوزن اللي تبغينه و أنت و النونو طيبين..
و بالنسبة ليومك مرررة حلو...و لو أني ما أيد الرجيم للحامل أبدا ممكن تقللي أكلك أخر شهرين عشان ما تثقلين مررة وتتعبين في الولادة الشهور اللي أنتي فيها أظن الجنين لساته في مرحلة نمو..و أخاف يتأثر..أهم شئ أستشيري الدكتورة اللي تراجعين عندها و أن شاء الله تولدين بسلامة...و توصلين للوزن اللي تبغينه و أنت و النونو طيبين..
مساء الخير
يومي امس
فطور حبه صامولي بجبنه وطماطم
غدا ايدام بطاطس وربع خبز بر
عشاء صحن صغير رز واقل من ربع دجاجه وسلطه
الرياضه مشي على السير 50دقيقه
يومي امس
فطور حبه صامولي بجبنه وطماطم
غدا ايدام بطاطس وربع خبز بر
عشاء صحن صغير رز واقل من ربع دجاجه وسلطه
الرياضه مشي على السير 50دقيقه
الصفحة الأخيرة
الفطور
نص رغيف خبز مع ملعقة صغيرة جبن -كوب حليب مع معلقه صغيرة سكر
الغداء
تفاحه
سناك
ترمس قشر مع 2تمر و3معمول تمر بر
العشا
سلطه
الموية تمااااااااام التمام
الحركة بس شغلي في البيت
شاي اخضر 3 أكواب متفرقة
وسلامتكم