اليووم وزنت نزلت 1.300

وزني السسابق 61.100
الوزن الحالي 59.800

الفطور كاسة حليب مع نسكافية 
العصر بتزا مع شاي 
العشاء خمس حبات فراولةفاكهة  اليوسفي 

مشروبي شاي أخضر مع زنجبيل ونعناع 

ومشيت ع السير 30:00ساعة 

أن شاء الله استمر ر ر  وفالي النحافة من غير شر يا ارب 

((السلام عليكم و رحمة الله وبركاته))
"يوميات ليوم الخميس"
على الريق: ..
فطــــــور: كاسة عصير برتقال نقطة واحدة+حليب قليل الدسم2نقطة مع 6 ملاعق كورن فليكس نقطتين و سكر دايت +..(5 نقط )
غـــــــداء: أيدام بطاطس صحن صغييييير مع قطعتين صغار لحم 3نقط+ملعقة رز+كاسة مويةمع خل تفاح+ سلطة(3نقط)
سنـــــــــــــاك:كنت عند جارتي فأكلت: 2/1بيتزا رفيعة 3نقط+ كاب كيك 4نقط+2 شاي بملعقة صغيرة سكرنقطتين..(9 نقط)
عشــــــــــــــاء:صحن سلطة صغير مكون من حبة طماطم صغيرة و قليل من الجرجيرو خل تفاح +موية مع خل تفاح+شاي أسود( صفر نقطة)..

أجمالي النقط 17...نقط التوفير نقطةواحدة فقط

وزني السابق 2، 63
وزني اليوم 4، 61
نزلت كيلو 800جرام

يومي امس
فطور نص خبز صامولي حبه جبنه مثلث وملعقه حلاوه
غدا صحن صغير رز مسلوق وايدام بطاطس ودجاج وسلطه
سناك حبه معمول وقهوه
العشاء ربع خبز حب وايدام
الرياضه نص ساعه على السير