السلام عليكم
صباحكم خير و نور و بركة و غفران :39:
يابنات حلمي وزني يوصل 50 :icon36:
حاليا 58 و ثابت
و طولي 156
يعني جسمي يميل انه يكون مليان
عندي ارداف و فخوذ كبيرة
ومن فوق جسمي هيكل عظمي تقريبا :29:
عموما صارلي فترة متبعة هذا النظام
الفطور
كورن فليكس فيتنس تبع الرجيم و اخلطه مع الشوفان و اكله مع حليب الصويا
سنااك 1
تفاحة
الغدا
صحن رز صغير تبع الغدا العادي مع قطعة دجاجة او سمك يعني على حسب المطبوخ
و اذا في سلطة اكل سلطة عادي
سناك 2
شاي احمر و بسكويت مالح كم قطعة بس
العب على القر ص الدائر نص ساعة
و بعدين ساعة كاملة على جهاز الاوربتراك
العشاء
ملغي ما اكل شيئ بعد الست نهائيا
و اذا اشتد فيني الجوع اخذ كم قطعة من البسكويت المالح :29:
و ساعات كم تمرة
قبل النوم
اشرب مغلي من الاعشاب اشتريه من وحدة تقول انه يمسح البطن
عموما صارلي اكثر من شهرين على هالنظام
النزول طفيف مجرد غرامات صغيرة
تحسون نظامي اوكي او لا ؟؟؟
تقترحون اي اضافات عليه ؟؟؟
و شكرا يا جميلات:27:
و الله ينحف كل من ترد عليه من غير شر يارب:heart:
تقوى الهجر! @tko_alhgr_5
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
سالي شكرا قلبي على الاضافة
افراح السنين مشكورة على التوجيه وراح ابحث عن الرجيم التناسلي
افراح السنين مشكورة على التوجيه وراح ابحث عن الرجيم التناسلي
اشوف نظامك جدا جميل بس لو تشيلي صحن الرز الصغير وتخليه فالويكند وتدخلي زبادي خالي الدسم وحليب او جبنة خالية الدسم ،،، وعلى فكرة كل ماقرب وزنك المثالي نزولك حيكون اقل فلا تحطي فبالك تشيليها فظرف شهر فقط اعطي نفسك ٣شهور وان شاءالله توصلي المثالي وعموما اشوف نظامك رائع وبالتوفيق
الصفحة الأخيرة
ومنتجات اﻻلبان والله يعينك