ياطويلة العمر انا جربته وتضررت لاني ماتقيدت بنسبة الخضار كانت نسبة قليلة.المهم الفطور بيض مقلي الغداء تونه وخيار العشاء زبادي وبصراحة من زمان عنه .فيه قناة باليتيوب ممكن تفيدك اسمه قناة موني

ياطويلة العمر انا جربته وتضررت لاني ماتقيدت بنسبة الخضار كانت نسبة قليلة.المهم الفطور بيض مقلي الغداء تونه وخيار العشاء زبادي وبصراحة من زمان عنه .فيه قناة باليتيوب ممكن تفيدك اسمه قناة موني

ياطويلة العمر انا جربته وتضررت لاني ماتقيدت بنسبة الخضار كانت نسبة قليلة.المهم الفطور بيض مقلي الغداء تونه وخيار العشاء زبادي وبصراحة من زمان عنه .فيه قناة باليتيوب ممكن تفيدك اسمه قناة موني

الاغراض
اشتري زبادي ولبن واشتري بيض
ابدعي بطبخات بالبيض مره شكشوكه ومره مسلوق ومره عادي مقلي
علب تونه وفيه تونه بالخضروات بعد تخلينها وجبه مع سلطه
وخذي صدور دجاج كميه كثيييره وقطع دجاج افخاذ وصدور مقطعه جاهزه لتسهل عليك الطبخه ماتجهزي دجاجه كامله
وشرايح ستيك لحم
وقطع فيليه سمك
والخضار والفواكه اشتري اللي تشتهينه بالسلطات
خذي بخاخ الزيت اذا بتجهزون بالقلايه الهوائيه

رفـــــــع