الفطور (الوجبة الثابتة) : توست ١ او ربع رغيف ، ملعقتين فول او جبن قليل الدسم او طحينه ، بيضه مسلوقه
كل ساعتين بين الوجبتين سناك مثال : فشار + فاكهة + عصير فرش كوب
الوجبه المرحه غداء او عشاء : اكل البيت بس بعقل .
انا حعمل هذا النظام ابتداء من اليوم
وزني ٩٣
😿
هدفي الاول لنهايه رمضان فقدان ٨ كيلو
مين معاي ؟؟؟؟؟؟؟
Moon_flower1313 @moon_flower1313
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
Moon_flower1313
•
الفكرة من الرجيم اخذ لقيمات كل ساعتين تزيد من حرق الدهون
انا ليا عشر سنوات احارب الوزن شويا يزيد شويا يقل
قررت اليوم تحدى نفسي من جديد واستمر صح
من ما تعلمت خلال الرحلة لازم تجهزي الوجبه التالية بدري ولا حتاكلي . الي قدامك
قررت اليوم تحدى نفسي من جديد واستمر صح
من ما تعلمت خلال الرحلة لازم تجهزي الوجبه التالية بدري ولا حتاكلي . الي قدامك
الصفحة الأخيرة