الحضور يوم الثلاثاء
صفصف
نوني
ربى
غزال الريم
المتفائلة
ذكريات لاتنسى

بنات وينكم ؟

يوم الاربعاء
تمر
تفاح
قطعتين كيش و شوربة خضار و ملعقة صغيرة حلى
كوكيز

دجاج ، بطاطا صحن صغير
الرياضة مشي
الماء لترين تقريبا
الحمد لله 😊

يومياتي الاربعاء/
يوم الفواكة ..
الماء/4 اكواب ..
الرياضة/ مشي سريع 20 دقيقة ...
سناك /زنجبيل مع ليمون وقرفة ..

نظامي : الأثنين (ديتوكس)
======================================
خضار فقط :
4 خيار
زهره بالخلاط ثم بالمحماس مع جزر وذره
بطاطا بالفرن
سلطه خضرا
2 كوب كوفي دايت !
======================================
الرياضه : راحة
======================================
الماي: 2 لتر تقريبا