يوم الأحد
تمر ، زبادي
شوربة
7 ملاعق كسكس مع خضر و دجاج ، ملعقة حلا
السناكات تفاح و قطعة شوكولا
الماء لتر
نوني ٩٥
•
يومي الأحد:
الافطار:
شريحتين توست بر
الغداء:
مرقة خضار مع دجاج
العشاء:
زبادي
السناكات:
فاكهه
تمر وقهوة
الماء: لترين ونص
الرياضه : رياضة 3 ميل
الافطار:
شريحتين توست بر
الغداء:
مرقة خضار مع دجاج
العشاء:
زبادي
السناكات:
فاكهه
تمر وقهوة
الماء: لترين ونص
الرياضه : رياضة 3 ميل
يومياتي الاحد
فطور
شوفان
سناك
كوفي دايت
غداء
سلطة تونا
سناك
زنجبيل وشوي مكسرات
عشاء
زبادي
مويه
لترين
رياضة
نص ساعة تمارين متنوعة
فطور
شوفان
سناك
كوفي دايت
غداء
سلطة تونا
سناك
زنجبيل وشوي مكسرات
عشاء
زبادي
مويه
لترين
رياضة
نص ساعة تمارين متنوعة
الصفحة الأخيرة
فطور موزه
سناك نسكافيه ٢ بسكوت دايجستف
غداء سندوشه محشيه لبنه خيار وخس حليب ق.د
العشاء ايدام بطاطس بدجاج سلطة زبادي جرجير خبز
الماء لتر