أعتذر عن الغياب امس
للأسف أخذت يومين مفتوح أمس الخميس واليوم الجمعه :(
و الوزن :
سابقا : 74.2
حاليا: 73.8
معدل النزول 400 غرام
نفسي اخلي وزني الجاي بعد اسبوعين ان شاء الله :)
أعتذر عن الغياب امس
للأسف أخذت يومين مفتوح أمس الخميس واليوم الجمعه :(
و الوزن :
سابقا :...
وزني 58.8
طولى 151
الحمد لله مو زايد واجد ابي اوصل للوزن المثالي
ويارب ننحف وحنا بصحة وعافيه
بنات نصيحة اشوف بعضكم رجيم قاسي ترا غلط
الجسم يحتاج الفيتامينات والمعادن نوعووو بالاكل
الدايت القاسي يتعب الجسم وشحوب البشره وتساقط الشعر
واليوم المفتوح اشوفه مهم يعطي دافع بس يكون بحدود مو كل الوجبات يكون. وجبتين مفتوح والثالثه تردي للرجيم
انا اخلى الفطور والغدا مفتوح والعشاء لا
واليوم بنزل يومياتي باْذن الله ❤️