يومياتي الاحد/
الفطور:كوب حليب
الغداء:سلطة
العشاء:لايوجد
االرياضة/مشي نص ساعة '
الماء/نص لتر -
سناك/بسكويت الشوفان ،،
ملك2018
•
ملك2018
•
يومياتي الأثنين/
الفطور:بيض مسلوق ،،جبن فيتا ،، شريحتين توست ،،
الغداء:لايوجد
العشاء:زبادي ،،
سناك /قهوه ،، معمول بالتمر ،،
الماء/نص لتر ،،
الرياضة/اوربتراك 30 دقيقة ،،
الفطور:بيض مسلوق ،،جبن فيتا ،، شريحتين توست ،،
الغداء:لايوجد
العشاء:زبادي ،،
سناك /قهوه ،، معمول بالتمر ،،
الماء/نص لتر ،،
الرياضة/اوربتراك 30 دقيقة ،،
يوم الاثنين الفطور خبز وجبن الغداء لايوجد العشاء خبز وجبن الماء لتر ونصفيوم الاثنين الفطور خبز وجبن الغداء لايوجد العشاء خبز وجبن الماء لتر ونصف
بنات ممكن انظم
كنت في قروب اخر دخلت اليوم بعد الانقطاع وجدتهم راحو يمكن صارو رشيقات
يوميات الاثنين
اول يوم الحيض ماكو رياضة
نظام الدوكان
علي الريق كوب ماء
مشروب ساخن من غير سكر
الافطار شوفان و بيض مسلوق و ٣تمرات
الغذاء شوربة السمك
العشاء قطعة دجاج
الماء حسب الحاجة
كنت ٥٢كسلت رجعت ٥٦حابة أوصل ٥٠مع العلم طولي ١٥٥
كنت في قروب اخر دخلت اليوم بعد الانقطاع وجدتهم راحو يمكن صارو رشيقات
يوميات الاثنين
اول يوم الحيض ماكو رياضة
نظام الدوكان
علي الريق كوب ماء
مشروب ساخن من غير سكر
الافطار شوفان و بيض مسلوق و ٣تمرات
الغذاء شوربة السمك
العشاء قطعة دجاج
الماء حسب الحاجة
كنت ٥٢كسلت رجعت ٥٦حابة أوصل ٥٠مع العلم طولي ١٥٥
الصفحة الأخيرة
فطور
كوفي دايت
غداء
قطع دجاج وسلطة
سناك
حليب بالزنجبيل وتمر ومكسرات
عشاء
لايوجد
مويه
لترونصف
رياضة
مشي نص ساعة
اللهم لك الحمد