ذكريات لا تنسى💔
•
ان شاء الله دوووم تنططي وتصيري رشيقه ودعي الكسل للأبد .. وفالنا الرشاقه والصحه ..
يومي الأربعاء.
الفطور
٣ تمرات + بيض مسلوق + كوب شمر بدون سكر
الغداء مرقة لحم .
سناك قهوه قشر + ٣ تمرات .
العشاء لا يوجد اكلت فاكهه رمان
الرياضه : تمارين للزنود ٢٠ د
المشي ٣٠ د
الماء : لتر
الفطور
٣ تمرات + بيض مسلوق + كوب شمر بدون سكر
الغداء مرقة لحم .
سناك قهوه قشر + ٣ تمرات .
العشاء لا يوجد اكلت فاكهه رمان
الرياضه : تمارين للزنود ٢٠ د
المشي ٣٠ د
الماء : لتر
الخميس
الرياضه تم 🤸🏻♀️
هذي تمارين المقاومة ل للي سألت
بداية لكل تمرين 3 جولات بـ15 عده وإذا ارتفع ادائك الرياضي 3 جولات بـ20 عده لأن عضلات البطن تحتاج لتكرار مكثف
من عضوه هنا فادتني الله يجزاها خير "اماني فيصل "
الرياضه تم 🤸🏻♀️
هذي تمارين المقاومة ل للي سألت
بداية لكل تمرين 3 جولات بـ15 عده وإذا ارتفع ادائك الرياضي 3 جولات بـ20 عده لأن عضلات البطن تحتاج لتكرار مكثف
من عضوه هنا فادتني الله يجزاها خير "اماني فيصل "
اليوم الاربعاء/ الفطور:تفاحه .. الغداء:مكرونه(7 ملاعق) .. العشاء:بروستد(صدر دجاج+صحن بطاطس مقلي+خبز) .. سناك اليوووم : دوار الشمس(مقدار فنجان) ، مكسرات (مقدار فنجان ) ، كوب شاي اخضر بالنعناع ... الرياضه / لايوجد .. الماء / كوبين فقط[emoji853] .. اعذروووني يومي سئ وان شاء الله ماتتكرر (عندي ضيووف وحاولت قدر المستطاع مااخبص بس غصب عني)اليوم الاربعاء/ الفطور:تفاحه .. الغداء:مكرونه(7 ملاعق) .. العشاء:بروستد(صدر دجاج+صحن بطاطس...
يومك حلوه تقريبا بس لو (البطاطس)
يالله ماعليه ي رشيقه الجاي افضل ان شاءالله
يالله ماعليه ي رشيقه الجاي افضل ان شاءالله
الصفحة الأخيرة