المتفائلة1438 :

يومي الاربعاء// فطوري /كوفي سناك / قهوه +٥ تمرات غداء / اومليت سناك/ تفاحة عشاء / كوفي الماء/ليترين رياضه / تمارين كارديو ربع ساعة واللهم لك الحمد

يومي الاربعاء// فطوري /كوفي سناك / قهوه +٥ تمرات غداء / اومليت سناك/ تفاحة عشاء / كوفي...

mamawejdan :

يومي الأربعاء. الفطور ٣ تمرات + بيض مسلوق + كوب شمر بدون سكر الغداء مرقة لحم . سناك قهوه قشر + ٣ تمرات . العشاء لا يوجد اكلت فاكهه رمان الرياضه : تمارين للزنود ٢٠ د المشي ٣٠ د الماء : لتر

يومي الأربعاء. الفطور ٣ تمرات + بيض مسلوق + كوب شمر بدون سكر الغداء مرقة لحم . سناك قهوه قشر +...

المتفائلة1438 :

حبيبتي والله 😂😂😂😂 ربي يسعدك ويفرح قلبك باللوك الجديد وجد حتى انا مبسوطة بهالقروب الله يحقق لنا جميعا اللي في بالنا عاد تدرين انا يوم شفت رياضتك قمت انطط حمستيني💪🏼😂

حبيبتي والله 😂😂😂😂 ربي يسعدك ويفرح قلبك باللوك الجديد وجد حتى انا مبسوطة بهالقروب الله يحقق...

mamawejdan :

الخميس الرياضه تم 🤸🏻‍♀️ هذي تمارين المقاومة ل للي سألت بداية لكل تمرين 3 جولات بـ15 عده وإذا ارتفع ادائك الرياضي 3 جولات بـ20 عده لأن عضلات البطن تحتاج لتكرار مكثف من عضوه هنا فادتني الله يجزاها خير "اماني فيصل "

الخميس الرياضه تم 🤸🏻‍♀️ هذي تمارين المقاومة ل للي سألت بداية لكل تمرين 3 جولات بـ15 عده وإذا...