صفصف00 :

نظامي : الاربعا =================================== الريوق: 7 حبات فراوله + كيوي السناك: 9 حبات كاجو غير محمص او مملح الغدا: برجر نباتي+ كوسا بالفرن العشا: سلطه (خس + 2 بيضه مسلوقه + خيار + ملفوف + صوص سلطع قليل الدسم) =================================== الرياضه: يوم راحه البرجر النباتي: خضار مسلوقه (النوع حسب الرغبه) + كينوا مسلوقه + سبانخ ( أو اي نوع خضار ورقيه ) + بهارات (فلفل اسود و احمر و ملح .. حسب الرغبه) + بقصماط (أفضل الاستغناءعنه والسبب لانه يخلي البرجر النباتي متماسك) وكله بالخلاط

نظامي : الاربعا =================================== الريوق: 7 حبات فراوله + كيوي السناك: 9 حبات...

هكذا هي الدنيا :

اليوم الخميس للاسف اليوم خبصت الفطور فطاير بالدجاج العشاء شاورما الماء لترين

اليوم الخميس للاسف اليوم خبصت الفطور فطاير بالدجاج العشاء شاورما الماء لترين

mamawejdan :

يومي الخميس . الفطور : شرائح ديك رومي بدون خبز , بقدونس جزر + شاي بابونج . الغداء : شوربة سمك مع خضار . سناك : قهوه قشر + ٥ تمرات 🤦🏻‍♀️ العشاء: زبادي و خيار مع عصرة ليمون . الرياضه : تمارين المقاومه ٣٠ د مشي ٢٠ د الماء : 3 لتر .

يومي الخميس . الفطور : شرائح ديك رومي بدون خبز , بقدونس جزر + شاي بابونج . الغداء : شوربة سمك...