اي يوم الجمعة او الخميس عزيزتي؟؟؟؟
اي يوم الجمعة او الخميس عزيزتي؟؟؟؟
نوني ٩٥
•
تماام وااضح 👌
شكرا لك يا قلبي
وباذن الله رح اكون بطلة التحدي هالأسبوع😻
Sent from my SM-G925I using عالم حواء mobile app
شكرا لك يا قلبي
وباذن الله رح اكون بطلة التحدي هالأسبوع😻
Sent from my SM-G925I using عالم حواء mobile app
اهلا يومك حلو وتمارينك ممتازه ماشاءالله ملاحظه انك تحبين نط الحبل وعدتك ممتازه استمررررري وفالك الرشاقه [emoji1376][emoji177]اهلا يومك حلو وتمارينك ممتازه ماشاءالله ملاحظه انك تحبين نط الحبل وعدتك ممتازه استمررررري وفالك...
مشكككووووره ع التشجيع ...
انط الحبل على اساس ان الجسم كامل يتحرك وان فيه امل انححححف بدون ترهل ....
انط الحبل على اساس ان الجسم كامل يتحرك وان فيه امل انححححف بدون ترهل ....
وزني سابقاً السبت/
(68,2)
وزني حالياً السبت /
(66,9)
..................
وزني حطمني ☹️توقعت ع الاقل اكمل اثنين كيلو بهذا الاسبوع ....
..................
الحمدلله على كل حال
(68,2)
وزني حالياً السبت /
(66,9)
..................
وزني حطمني ☹️توقعت ع الاقل اكمل اثنين كيلو بهذا الاسبوع ....
..................
الحمدلله على كل حال
الصفحة الأخيرة
اولا :الميزان كل يوم احد .
ثانيا:اليوميات معكم من الساعة 7 الى 11 او بالكثير 12 بعدها غياب..
ثالثا:كل يوم تنزلي وقت تمارينك او رياضتك تدخلي وتكتبي "تم " واذا قدرتي تشاركينا بنوع رياضتك براببط
رابعا:شرب المااء مهم مهم مهم راح نشوف اكثر وحده شربت مويا ونلقبها بنهاية الاسبوع "ملكة الماء"
خامسا:الوجبات تكون متكاملة المراد بتحدينا تقليل الكاربوهيدرات (الخبز ) وايضا تقليل (الرز) اي وحده لا تترك عن وجبة الافطار
سادسا:اللي تغيب يومين اليوم الثالث انذار بعدها انقطاع.
سابعا:اللي وجباتها قد التحدي وبانتظام
نطلق عليها نهاية الاسبوع(بططلة التحدي)
ثامناً:يوم الميزان توزني الصباح ع الريق معك يوم السبت والاحد (بعدها غياب )
تاسعا:اللي تخبص بغير اليوم المفتوح لمدة يومين
عقابها (رياضة لمدة ساعة +تحذف وجبة بعد التخبيص+صياام ٩ساعات غير عن الماء