-لؤلؤة الزمان-
•
بالنسبة ليوم الفري فيكي تاخذي وجبة او يوم كامل وما ياثر على الوزن يوم الفري كنت اكل كل شي من لما اصحى لحتى نام وما بياثر عل. نزولي بالعكس كنت انزل من كيلو الى اثنين اسبوعيا بشكل ثابت خاصه بعد التزام لمدة أسبوع او عشره ايام يوم فري بيحسن النفسية وخلي الجسم ما بيدخل مرحلة تخزين الدهون لانو بيتعود على الرجيم
-لؤلؤة الزمان- :
ماشاء الله تبارك الله نزولك مرة مرة مرة ممتاز وهذا هو النزول الصحي والصحيح لو كملتي هيك ماراح يصير معك اي ترهل لاتنسي انو الجسم يعوض الدهون بالعضلات يعني نزلتي اكثر بس تبين بالشكل مو بالوزنماشاء الله تبارك الله نزولك مرة مرة مرة ممتاز وهذا هو النزول الصحي والصحيح لو كملتي هيك ماراح...
يعطيك العافيه ع الكلام اللي رفع من معنوياتي ....
بس والله مليت خاطري انححححف وارتاح ..الله يكووون بالعون ..
بس والله مليت خاطري انححححف وارتاح ..الله يكووون بالعون ..
اهلا بنات
يومي السبت /
الفطور : كوب عصير شمندر + برتقاله وكوب ماء بدون سكر
و حبة توست وملعقتين جبن حلوم منزوع الدسم مع خضار.
الغداء : تونه وسلطه ..
سناك : شاي اخضر وحبة شوكلاة صغييره
سناك : كوفي
عشاء:٣ ورق عنب وخيار
الماء ٢ليتر
رياضه مشي ٣٠ دقيقه + ١٥ دقيقه تمارين
والحمدلله ..
يومي السبت /
الفطور : كوب عصير شمندر + برتقاله وكوب ماء بدون سكر
و حبة توست وملعقتين جبن حلوم منزوع الدسم مع خضار.
الغداء : تونه وسلطه ..
سناك : شاي اخضر وحبة شوكلاة صغييره
سناك : كوفي
عشاء:٣ ورق عنب وخيار
الماء ٢ليتر
رياضه مشي ٣٠ دقيقه + ١٥ دقيقه تمارين
والحمدلله ..
ذكريات لا تنسى💔 :
وزني سابقاً السبت/ (68,2) وزني حالياً السبت / (66,9) .................. وزني حطمني ☹️توقعت ع الاقل اكمل اثنين كيلو بهذا الاسبوع .... .................. الحمدلله على كل حال [emoji850]وزني سابقاً السبت/ (68,2) وزني حالياً السبت / (66,9) .................. وزني حطمني ☹️توقعت ع...
ماشاءالله تبارك الله مبروووووك النزول ي بطله نزول مرره ممتاز يالله عقبال المثالي شدي حيييلك
يوم السبت
الفطور : لانشون دجاج + جرجير + بقدونس + كوب شمر .
بعد الرياضه سناك : كوب حليب .
الغداء : مرقة لحم + سلطة ملفوف + جرجير + بقدونس .
سناك : قهوه قشر + ثلاث تمرات + وافل بالشوفان مع عسل .
العشاء : شربت عصير افوكادو
الرياضه : تمارين المقاومه ٣٠ د + مشي ٢٠ + نط حبل 50 مره .
الماء : لترين .
تعبت وانا اكتب احس شغلي كثير اليوم ههه .
الفطور : لانشون دجاج + جرجير + بقدونس + كوب شمر .
بعد الرياضه سناك : كوب حليب .
الغداء : مرقة لحم + سلطة ملفوف + جرجير + بقدونس .
سناك : قهوه قشر + ثلاث تمرات + وافل بالشوفان مع عسل .
العشاء : شربت عصير افوكادو
الرياضه : تمارين المقاومه ٣٠ د + مشي ٢٠ + نط حبل 50 مره .
الماء : لترين .
تعبت وانا اكتب احس شغلي كثير اليوم ههه .
الصفحة الأخيرة