ذكريات لا تنسى .. مشكووره واييد عالمجهوود .. تسلمييين حبيبتي ..
موفقه
ذكريات لا تنسى .. مشكووره واييد عالمجهوود .. تسلمييين حبيبتي ..
موفقه
ابشرك همتي بدأت تقل بس اجبر نفسي والاسبوع هذا اغلبه تخبيص والسبت يوم الميزان ورح يوضح تخبيصي ... ياويلي خايفه من الميزان ....ابشرك همتي بدأت تقل بس اجبر نفسي والاسبوع هذا اغلبه تخبيص والسبت يوم الميزان ورح يوضح تخبيصي ......
عادي جداً يجي يوم تخبصي وتقولي اني خلاص راضية بسمنتي وخليني اكل الي في خاطري لكن فترة وتمر ادخلي اقري تجارب ريجيم وشوفي ناس قبل وبعد الريجيم واقري مقالات عن الاكل الصحي فوائد الخضروات والفواكه وهيك مواضيع راح تشوفي كيف تتغير نفسيتك ولا تحرمي نفسك من اي اكل خلي طبخك صحي وكلي مع كل العائلة ولا تخلي وقت فراغ حتى ما تفكري في الاكل وخلي الريجيم أسلوب حياة وليس تجويع وحرمان حتى لو ما نزلتي وزن او زاد وزنك انسي لي فات وابتدي من جديد خليكي بالتجمع تشاركي يومياتك حتى ما تضعفي وتضيعي كل جهدك ماشاء الله عليك رياضتك رائعة ويومياتك متوازنة وليست كارثية وانتي قدها وراح توصلي لهدفك وانا اول مشجعة لك
نوني ٩٥
•
اليوم الخميس
الافطار:
شريحتين توست + حبة جبن كيري
الغداء:
ما تغديت
العشاء :
مرقة خضار وسلطه
السناك:
تمر
كوب كرك بدون سكر
الماء: لترين
الرياضه :مشي نص ساعه
Sent from my SM-G925I using عالم حواء mobile app
الافطار:
شريحتين توست + حبة جبن كيري
الغداء:
ما تغديت
العشاء :
مرقة خضار وسلطه
السناك:
تمر
كوب كرك بدون سكر
الماء: لترين
الرياضه :مشي نص ساعه
Sent from my SM-G925I using عالم حواء mobile app
الصفحة الأخيرة
الفطور:لايوجد ..
الغداء: رز بالروبيان ..
العشاء:تفاحة خضراء ..
...........
الماء/3 لتر ..
..........
سنااك اليوم /
كوبين نعناع ،، فشار ،، مكسرات ☹️
الرياضة/
اوربتراك( 5دقائق) ..
نط الحبل( 420 مره ) ..
تمارين مقاومة (30 دقيقة ) ..