صفصف00
•
كلووووووش ... مشكووورين حبيباتي و مشكووره المتفائله على جهودج وفرز الاسامي .. موفقه
صفصف00
•
انا ارشحك انتي تكوني القائدة لإنك تستحقيها واذا يناسبك رائي افضل تختاري وحدة تكون معك مساعدة باليوميات الى ان ترجع ريم الفلاا بيننا (ان شاء الله تكون بخير والله انشغل بالنا عليها) ...انا ارشحك انتي تكوني القائدة لإنك تستحقيها واذا يناسبك رائي افضل تختاري وحدة تكون معك مساعدة...
انا مع ذكريات لا تنسيى ...
المتفائله ما شاءالله علييها .. شاله الموضوع و ما مقصرة
المتفائله ما شاءالله علييها .. شاله الموضوع و ما مقصرة
صفصف00
•
نظامي : الأثنين
===================================
الريوق: 2 تفاح صغير + خوخ + كوفي
السناك: 9 حبات كاجو غير محمص او مملح + ماي جوز الهند (شربته بسبه الرياضه)
الغدا: ستيك لحم مافيه شحم 238 جم + شرايح يقطين وكله بالفرن
العشا: سلطه (علبه تونه بالماي + جرجير + 2خيار + 100جم زبادي ماركه المراعي قليل الدسم + صوص قليل الدسم)
===================================
الرياضه: استخدمت اثقال وسويت رياضه متنوعه لمده ساعتين
استخدمت جهاز السير لمدة 17 دقيقه
حضرت كلاس يوغا ... عشان ارخي العضلات
===================================
الماي: 3 لتر تقريبا
===================================
الريوق: 2 تفاح صغير + خوخ + كوفي
السناك: 9 حبات كاجو غير محمص او مملح + ماي جوز الهند (شربته بسبه الرياضه)
الغدا: ستيك لحم مافيه شحم 238 جم + شرايح يقطين وكله بالفرن
العشا: سلطه (علبه تونه بالماي + جرجير + 2خيار + 100جم زبادي ماركه المراعي قليل الدسم + صوص قليل الدسم)
===================================
الرياضه: استخدمت اثقال وسويت رياضه متنوعه لمده ساعتين
استخدمت جهاز السير لمدة 17 دقيقه
حضرت كلاس يوغا ... عشان ارخي العضلات
===================================
الماي: 3 لتر تقريبا
صفصف00
•
بوزن عالصبح عشان يكون ضابط وضروري اكون معاكم لاني داخله تحدي مع نفسي 😢 كارهه جسمي ونفسي لازم هالشهر اتحدي كل اسبوع فيه نفسي بحول الله وقوته انزل وارتاحبوزن عالصبح عشان يكون ضابط وضروري اكون معاكم لاني داخله تحدي مع نفسي 😢 كارهه جسمي ونفسي لازم...
بالتوفييق حياتي ..
شدي على عمرج والتزمي .. والله ما يضيع تعب حد ..
شدي على عمرج والتزمي .. والله ما يضيع تعب حد ..
صفصف00 :
بالتوفييق حياتي .. شدي على عمرج والتزمي .. والله ما يضيع تعب حد ..بالتوفييق حياتي .. شدي على عمرج والتزمي .. والله ما يضيع تعب حد ..
ماتقصرين فديتج
بإذن بالتزم والحمدلله لقيت تجمع اخاويه ونشجع بعض
🤗👏🏻
بإذن بالتزم والحمدلله لقيت تجمع اخاويه ونشجع بعض
🤗👏🏻
الصفحة الأخيرة