اليوم الثلاثاء/

الفطور: برتقال (فاكهة1)
الغداء: صدر دجاج - ملعقتين رز وملعقه ايدام خضار ..
العشاء: برتقال - تفاح - فراولة (فواكة) ..

سنااك/ عصير برتقال طازج - كوب زنجبيل وقرفة - ..

الماء/ 2 لتر ..

الرياضة/
صعود الدرج ونزول(12 دقيقة)..
سير (10 دقائق ) ..
اوربتراك(10 دقائق )..
دراجة ثابتة( 20 دقيقة )..
تمارين مقاومة( 10 دقائق ) ..

يوم الثلاثاء :
الافطار:
بسكويت نخالة + كوب نسكافيه

الغداء:
حمسة تونة+ خس

العشاء:
شوربة شوفان

السناكات:
قهوه و تمر

الماء :
٢ لتر ونص
الرياضة:
مشي سريع ٣٠ دقيقه



Sent from my SM-G925I using عالم حواء mobile app

يومياتي ليوم الثلاثاء
فطور
اومليت بدون خبز
سناك
قهوة وتمر
غداء
خضار بالفرن
سناك
شاي منعنع ومكسرات نية
عشاء
تفاحة

المويه لتر فقط 💔
الرياضة ٢٠ دقيقة مشي سريع

الحضور يوم الإثنين:
نوني ✅
ذكريات لاتنسى✅
ماما وجدان✅
هكذا هي الدنيا ✅
صفصف ✅
المتفائلة ✅

بنات أشكركم جميعا لترشيحي لحين عودة ريم الفلا ان شاء الله
لكن حابة يكون معي مساعدة
مين ترشح نفسها وعندها شوية وقت تقدر تمسك معاي ؟
او رشحوا لي مساعدة