نظام حياة

السلام عليكم


انا جديدة بينكم اتمنى يكون تواجدي لطيف ومفيد هنا.


عمري ٢٤
طولي ١٥٦
كنت دايما اقرأ في عالم حواء عن انواع واشكال الرجيمات
لكن تعرفوا كان وزني مناسب ، دبدوبة بس شكلي مقبول وزوجي يكره النحف لذلك كنت مرتاحة ويتذبذب وزني بين ٦٥ الى ٧٥
وفي حملي بطفلي الثالث كانت الصفعة ههه
طلع وزني الى التسعينات ، تشوه جسمي كثير
حدبة بظهري واختفى الخصر كليا ومعاد أي ملابس تليق بي
كرهت نفسي بعد ولاتي بشهرين كان وزني ٨٤
شعرت باليأس لأن وزني ما ينزل بعد ولادتي الأ ٣ او ٥ كيلو والبقية تتخزن 🥲
وقفت وقفة جادة مع نفسي وشطبت وجبة العشاء
كان الجوع قاااااااتل مع الرضاعة
ما انسى مغص الجوع ، كنت اعذب نفسي عذاب رغم اني آكل وجبة الغداء عادي
نزلت ٢ كيلو بشهرين بس ☹ وصار وزني ٨٢
تركته ولن اعيد هذا الرجيم ابدا
بدأت بخطة جديدة والي هي حساب السعرات والمشي
لقيت كل شي له سعرة
عجزت احسب السعرات والمشي ساعة كان مزعج لأني اجوع بعد ذلك
بقيت اسبوعين وتعبت ، مللت
جسمي لم ينشد وبدأ صدري بالترهل
المشي مو مناسب
رجعت للقرآءة وشفت ياما بنات يقولوا نزلوا وزنهم لكنهم فترة ويرجعوا
هنا قررت انه بس يكفي
انا بغير حياتي وما بعمل رجيم
لكن سيكون اسلوب حياة ان شاء الله
لن يكون هناك يوم مفتوح ولا كمية محددة
يومي المفتوح سيكون في المناسبات والزيارات
وبدأت
كان اول اسبوع قطع الرز واستبداله بخبز البر
ثاني اسبوع قطعت الخبز
ثالث اسبوع قطعت السكر واستبدلته بسكر خالي السعرات


الميزان كل خميس
النزول بطيئ جدا
موعد تحقيق الهدف الأكبر سيكون عيد الفطر بإذن الله
الهدف الأصغر وزن ٧٠
الهدف الأكبر بداية الستينات


اليوم وبعد شهر من قطعي للسموم الثلاثة وزني ٧٤
وآكل لما اشبع وجبتين غداء وعشاء
وطبعا خبصت بس مش وجبات
مثلا اكلت قطعت شوكلاته او كم اصبع شبس او قطعة حلاوة او قطعة بيتزا
لكن وبعد التخبيص ارجع لنظامي عادي بدون تأنيب ضمير
طبعا بالشكل وزني يظهر نازل كثير
واسوي رياضة مقاومة ٣ او اربع مرات بالأسبوع بس
على حسب مزاجي ووقتي
عندي زيت اللوز الحلو ادهن فيه جسمي عشان الترهلات
وانا هنا عشان اشجع البنات العسولات الي هنا زيي والي قرأت لهم كثير مثل طبخة وغيرها، هذا النظام مناسب لنا لأننا نجوع كثير
اول ثلاث ايام تتعبوا بس عادي كثروا من البروتين والمكسرات والماء عشان تنسد نفسكم
كلو كل شيء بس بالملعقة
البقوليات والذرة والبطاطا مسموحة بس كمية معتدلة
البروتين والخضار مفتوحة
الاجبان والالبان مسموحة بس لا تكثروا


انا هنا بتابع نظامي وبنزل كل جديد^^