المغريات كثيره الله يعين بس الابتعاد عن السكريات له دور كبير مع المشي

جربت صيام داوود عليه السلام أصوم يوم وأفطر يوم وسبحان الله الصيام حلو ماكنت أقدر أميز طعم الأشياء بحكم إني دايم مزكمه فرجع عندي الشم والتذوق ونزل وزني شوي الحمدلله ولماتفطرين لازم يكون الفطور بدون سعرات عاليه يعني تكتفين بتوست بيض مع كاسة لبن وسبع حبات تمر تفطرين عليها مع مويه ثم تاكلين البيض مع كاسة لبن ويارب كل وحده توصل للوزن اللي تتمنى بكل يسرروسهوله واللي ماينزل وزنها بسرعه لازم قبل تجرب أي ريجيم تروح للدكتور تشوف إش السبب والله يحفظكم جميعا 🤲🎁🎁✍️✍️

جربي الصيام المتقطع والمشي يوميا او طلوع ونزول الدرج يشيل الجوانب ويسوي لك خصر
بالتوفيق ان شاء الله

شكرا لكل الي مروا علي هنا
نجمة الخليج انا سمنتي فوق ولما امشي ينشد لي تحت ويصغروا وفوق ما يتغير كثير عشان كذا اسوي تمارين مقاومة وبوش اب واحسها نفعتني وكثير ملابس اصبحت تجي علي بعد ما رميتها بالدولاب لانها صغرت

الحمدلله
عودة بعد مرض
من اليوم عودة لنظامي الغذائي
لم يزد وزني عن ٧٤
وإن شاء الله ينزل لل٧٣ يوم الخميس