نظام سحري لرمضان لتخفيف الوزن

مبارك عليكم الشهر الله يجعلكم ممن صام نهارة وقام ليلة في طاعه وكتب اجر الجميع
نحفكم ربي في صحة وعافية .
انا نزلت لكم نظامي من قبل الي نحفت عليه عشره كيلوفي شهرين ونصف .
وهذا رابط الموضوع 
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3966394
وبنصح كل وحده عندها سمنه زايده تمشي عليه وتنقص وزنها بالتدريج من غير تعب ومن غير مايرجع وزنها . 
و مثل ماوعدتكم اني اكتب لكم نظام رمضان الي بمشي عليه من عند الاخصائية الي انا اتابع عندها .
فك الريق :
3كاست ماء + 3 تمرات مع لوز ( التمرةمحشي باللوز يقلل امتصاص السكر) صحن سلطة اوفتوش  + كوب صغير لبن اوعصير طبيعي اوكوكتيل +
2كوب شوربة اي نوع ماعدا الي فيها كريمة +3 حبات معجنات اوسمبوسة ( تحضر السمبوسة بعجينة القرصان ) اوتسوي السمبوسة بدقيق اسمر مع نخالة. 

الوجبة الاولي ممكن تكون فطور وممكن تكون سحور : خبزةصغير بر مع 3 كاسات ماء + خضار مقطعة اوسلطة تبولة اوفتوش مع دبس الرمان وخل وليمون وملعقة صغيرة زيت زيتون . 
الخيارات للوجبة : ملعقة لبنة مع 3 حبات زيتون - او ملعقة جبنه فيلادلفيا - او بيضة مسلوقة - او اومليت - اوشريحة جبن اصفر اوجبن ابيض - او كوب فول - او 2 ملاعق حمص - او1 برغر مشوي - او10 قطع شيش
طاووق - او2 سيخ كباب - او2 حبة فلافل - اوقطعة سمك فيلية - او1 كوب تونه - اوشاورما منزلية - او 2 شريحة بيتزا ايطالية . 

الوجبة الثانيه ممكن تكون فطور اوسحور حسب الرغبة : 
3 كاسات ماء + خضار مقطع اوسلطة 
الخيارت : 1 كوب رز ابيض او اسمر او برغل  اوكسكسي + 2 كوب مرق خضار اويخنة خضار مشكلة اوفاصوليا اوبامية اوملوخية اوبازيلا + قطعة لحم اودجاج اوسمك بحجم كف اليد . 
اوكوب مكرونة بالصلصة اولزانيا اومكرونة بالبشاميل او نودلز صيني +  قطعة لحم اودجاج اوسمك بحجم كف اليد . 
او2 كوب كفتة بالفرن مع بطاطس بالفرن
او قطعة كبة بالصينية بحجم كف اليد 
او3 حبات محشي +قطعة لحم اودجاج اوسمك بحجم كف اليد . 
 
سناك رقم واحد : 
حبه فاكهة ويفضل دائما برتقال اوكيوي ا جريب فروت اوفراولة او اناناس اوتفاح او 3 حبات تمر مع لوز 

سناك رقم 2 
4 اكواب ماء مع ليمونة معصورة بعد العشاء او ليتر ماء + فنجان ماء ورد 

سناك رقم3 
وهذا اهم مافي الموضوع 
4 حبات لقيمات - او كوب مهلبية - اوكريم كارميل - او 1 حبة قطايف بالمكسرات - او2 حبه قطايف عصافيري - اواي حلا بحجم اصبيعين - او 2 اصبع كتكات - او3 حبات سنيكرز الصغير - او2 بسكويت دايجستيف - او 3 اكواب فيشار - او 11 حبه شيبس 
وهذا النظام اكتمل واي استفسار انا في الخدمة 

طبعا بتقولون الاكل كثير جربو وراح ينقص الوزن لان احيانا من قل الاكل يصير الجسم عنيد وما ينقص وبعدين النقص فية منالدهون وليس من العضلات والسوائل ويبين عليك النحف اكثر :a_smil17::a_smil17:.