سلااااااااااام عليكم يارشيقات المستقبل
انا اليوم افطرت كالعاده شريحة توست اسمر+ جبنه اريش+ نسكافيه
وبعد شوي بتغدا سمك فيليه مشوي + سلطه خظرا + شريحة توست اسمر
وفي الليل بمشي 40 دقيقه باذن الله
امس كان عندي ضيوف بس قاومت ومااكلت معاهم ولا لقمه ولله الحمد ....بس شربت قهوه ...وبعد مامشيو مشيت على السير 40 دقيقه ...وماتعشيت
على فكره يابنات متى نحط وزننا
تغديت
ملعقة جبنة + شريحة توست بر + شاي بدون سكر
الحمد لله الله يتمم علي اتعشا عشا خفيف
ملعقة جبنة + شريحة توست بر + شاي بدون سكر
الحمد لله الله يتمم علي اتعشا عشا خفيف
انا دخلت المنتدى من زماان اليوم بس خايفه ادخل الموووضووع
لاني بصرااحه خرررررررربت ام الريجيم ... عشان عندنا عزومه وغدانا كبسه وانا اقاوم كل شي الا الكبسه :( ...
رحت النادي ولعبت رياضه احاول احرق بس الله اعلم ... ان شااء الله بكره اعووض <<< تخاف من الكارت الاحمر حق فراولايه
الوان بالتووفيق في العشاا :42:
لاني بصرااحه خرررررررربت ام الريجيم ... عشان عندنا عزومه وغدانا كبسه وانا اقاوم كل شي الا الكبسه :( ...
رحت النادي ولعبت رياضه احاول احرق بس الله اعلم ... ان شااء الله بكره اعووض <<< تخاف من الكارت الاحمر حق فراولايه
الوان بالتووفيق في العشاا :42:
انا دخلت المنتدى من زماان اليوم بس خايفه ادخل الموووضووع لاني بصرااحه خرررررررربت ام الريجيم ... عشان عندنا عزومه وغدانا كبسه وانا اقاوم كل شي الا الكبسه :( ... رحت النادي ولعبت رياضه احاول احرق بس الله اعلم ... ان شااء الله بكره اعووض <<< تخاف من الكارت الاحمر حق فراولايه الوان بالتووفيق في العشاا :42:انا دخلت المنتدى من زماان اليوم بس خايفه ادخل الموووضووع لاني بصرااحه خرررررررربت ام الريجيم...
يووووه العشاء ... خبرك عتيق
اممم .. ضايق صدري :(
طلعنا اليوم للشاليه وخبصت بس ان شاء الله انه مايضر
كليت تقريبا 4 حبات ورق عنب وشريحة سمك فيليه و5 حبات جمبري وصحن تشكن مشروم ( صينية دجاج وفطر ) و4 ملاعق ارز وبيبسي
:f226:
لاتزعلون مني يابنات لاني خبصت بس حاولت قد ماقدر ان اكلي يكون صحي
فراولايه وانا بعد لاتعطيني كرت احمر خلاص ماراح اتعودها :icon31:
ان شاء الله اول مارجع رح امشي ع الاوربت راك وانط الحبل
يالله بالتوفيق للكل
اممم .. ضايق صدري :(
طلعنا اليوم للشاليه وخبصت بس ان شاء الله انه مايضر
كليت تقريبا 4 حبات ورق عنب وشريحة سمك فيليه و5 حبات جمبري وصحن تشكن مشروم ( صينية دجاج وفطر ) و4 ملاعق ارز وبيبسي
:f226:
لاتزعلون مني يابنات لاني خبصت بس حاولت قد ماقدر ان اكلي يكون صحي
فراولايه وانا بعد لاتعطيني كرت احمر خلاص ماراح اتعودها :icon31:
ان شاء الله اول مارجع رح امشي ع الاوربت راك وانط الحبل
يالله بالتوفيق للكل
الصفحة الأخيرة
سوري على الخربطه بس لي فتره عن الرجيمات ونسيت :)
امس اقدمت على خطوه حلوة
مين سمنتها متركزه ببطنها؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
اناااااااااااااا
المهم اللي زيي سمنها ببطنها تسوي نفس اللي سويته رحت السوبر ماركت واشتريت لبن زبادي اكتيفيا وخليته للفطور والعشا
يعني افطر تفاحه ولبن اكتيفيا احط معاه ملعقة بذر الكتان مطحون
واتغدى 500 سعره حراريه
واتعشى نفس الفطور لبن اكتيفيا مه بذر الكتان وتفاحه ويكون العشا الساعه 7
هذا الكلام مو من راسي وحده هنا بالمنتدى تقول نحفت على هذي الطريقه وروحتلها الكرش
يلا بنات نبغى تشجييييييييييييييع