نــــــــحـــــــــــفــــــــــــــــــت ...بس .......

حبييتي اهاااااات اقصد اهاااااط

منطقة الساعد اذا تقصدي الزنود هذي عقدتي بعد هي صحيح تنحف مع الاستمرار في التخفيف بس اكثر

شي يبيلها رياضه

ومنطقة الفخوذ برضو رياااااااااااااااااااضه والا بتترهل

ســــــــــــــــــلام ياحلووووووووووة

اهلا وسهلا اهات مجروحه
نفس مشكلتي:confused:
بس انا بديت اسوي رياضه يوميااا الصبح لمدة عشرين دقيقه
مع المشي يوميا لمدة ساعه او ساعتين الا ربع
مع ان المشي مايشد الجسم:( لان صار لي امشي اكثر من ثلاث اشهر
نزل وزني بس ترهل جسمي
وان شاء الله بلعب الرياضه يتناسق جسمج
بس استمري ولا تملين وكرري التمرين خمسن اربعين مره

تحياتي :)

أهلين حبيبتي

عن تجربة ،،،،،،،،المشي مع تحريك اليدين بعكس حركات القدمين هاد اللي نحفلي زنودي
بالنسبة للفخوذ الهرولة
لأني كنت أمشي شوي وأهرول شوي وبالصبر وكتير من الصبر نحفوا زنودي وفخودي
بس منطقة الزنود ترهلت شوي

باااااااااااااااي :26:

جرررررربي خل التفاح مع شويه بن (قهوه مطحونه) يازينه تبان النتيجه بسرعه بس لا تركتيها ترجع بس والله اللي يداوم احس بيجيب معه نتيجه وانتى جربي تدلكين افخاذك بخل تفاح+قهوه مطحونه خمس دقايق واذا ماعندك وقت بس ادهنيهم بخل تفاح وبعد كم ساعه اغسليه

انا اسوي كذا والاحظ انحف بس مااستمر :) <<<وفاجتن خشتك بعد


سلاام

الايروبك والسبااحه :)