نقاطي
السبت مجموع نقاطي 49
الاحد مجموع نقاطي :69
الاثنين:مجموع نقاطي 60
الثلاثاءمجموع نقاطي:72
الاربعاء :مجموع نقاطي 55
المجموع الكلي 305 نقطه
نقاطي السبت مجموع نقاطي 49 الاحد مجموع نقاطي :69 الاثنين:مجموع نقاطي 60 الثلاثاءمجموع نقاطي:72 الاربعاء :مجموع نقاطي 55 المجموع الكلي 305 نقطهنقاطي السبت مجموع نقاطي 49 الاحد مجموع نقاطي :69 الاثنين:مجموع نقاطي 60 الثلاثاءمجموع...
السلام عليكم
كيفك ياكوتش
وكيفكم ياحلى رشيقات
نقاطي ليوم الاربعاء
تنظيف البيت لمد ساعه = 8نقاط
المشي السريع لمدة 40 دقيقه = 7 نقاط
150 مره بوكسينج=15 نقطه
التلويح في الجو 50+50=100=10 نقاط
بوش اب 50 مره= 5 نقاط
تمارين الصدر 50 مره=5 نقاط
تمارين البطن50 مره =5 نقاط
تمرين شد الزنود 50 مره=5 نقاط
تمرين العصا للخصر 100 مره=10 نقاط
تمارين القاش 100 مره = 10 نقاط
التمرين للمؤخره 50 مره للرجل=10 نقاط
الالتزام في الدايت=5 نقاط
ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات = 5 نقاط
شرب 8 اكواب ماء = 4 نقاط
شرب كوب من الشراب الاخضر للدكتور اوز على الريق = 5 نقاط
عملت مساج لجسمي بزيت الزيتون الدافي لمدة ربع ساعه=5 نقاط
قرائة صفحتين من القران الكريم =5 نقاط
المجموع =119 نقطه
مجموع النقاط
السبت=114
الاحد=48
الاثنين=114
الثلاثاء=29
الاربعاء=119
المجموع الكلي=424
نشاطي الرياضي ليوم امس
مشي في السير مده ساعه=10نقاط
تمارين شد 1300مرة كلها مع الاثقال=130 نقطه
شرب 10اكواب ماء=5نقاط
شرب 3كوب شاي اعشاب =انقطه
ايروبكس نصف ساعه=6نقاط
تمارين الخصر 5دقايق=4
حبه فيتامين=3نقاط
شغل البيت ساعه=8نقاط
التزام بالدايت=5
قراءة قران=10
المجموع=182نقطه
مشي في السير مده ساعه=10نقاط
تمارين شد 1300مرة كلها مع الاثقال=130 نقطه
شرب 10اكواب ماء=5نقاط
شرب 3كوب شاي اعشاب =انقطه
ايروبكس نصف ساعه=6نقاط
تمارين الخصر 5دقايق=4
حبه فيتامين=3نقاط
شغل البيت ساعه=8نقاط
التزام بالدايت=5
قراءة قران=10
المجموع=182نقطه
السلام عليك على الكل كيفكم اليوم انا ياكوتش الحمدلله كاتبه في نوته كل النقاط وحسبتهم غير حق الاربعاء صاروو 198.5 هههه مصره انا على النص والله احس مره قليل تهتتهتهالسلام عليك على الكل كيفكم اليوم انا ياكوتش الحمدلله كاتبه في نوته كل النقاط وحسبتهم غير حق...
يوم الاربعاء
النط =6
شرب ماء=4
شرب شاي اعشاب =3
اكل الفتامينات =3
مساج عميق للجسم =5
حطيت زيت املا فيشعري هع=2
تمارين الشد=10
يساوي33+198=231ونص :42:
النط =6
شرب ماء=4
شرب شاي اعشاب =3
اكل الفتامينات =3
مساج عميق للجسم =5
حطيت زيت املا فيشعري هع=2
تمارين الشد=10
يساوي33+198=231ونص :42:
الصفحة الأخيرة
التزام مع تخبيص بسيط=3
8اكواب مويه=4
عنايه بالجمال=2
المجموع(9)
مجموع السبت+الاحد+الاثنين+الثلاثاء= 153