بندق ولوزة :

هلا ام اسوم ماشاء الله بداية حلوة كثير خليكي كذا وبتنحفي.. برافو عليكي حمستيني.. يالله انا اتحداكي.. وبنشوف من تنحف اكثر انا شايفة وزني بالميزان مرة ينزل.. ويارب يارب يستمر كذا ولا اكسل ويرجع مثل اول انا كنت قبل 74.. بدخل كلما سنحت لي الفرصة في امان الله وحفظه هذي يومياتي الجمعة: 23/3 مشي سريع 35= 7 نقطة بوكسينج 100 مره = 50 نقاط بطن 30مره =3 نقاط خصر 40 مرة = 4 نقاط بوش أب 50 مرة = 5 نقاط الاثقال لشد البطن 40 مرة = 4 نقاط تمارين الشد للصدر 50 مرة = 5 نقاط الالتزام بالدايت = 5 نقاط (كان مفتوح بتعقل بروتينات وفاكهة) ايقاف الاكل قبل النوم بـ 6 ساعات = 5 نقاط فيتامينات = 0 نقاط (نسيت) شاي اخضر بالزنجبيل والنعناع 2 كوب = 2 نقطة مساج عميق للاماكن المستهدفة مرة باليوم = 5 نقاط العناية بالبشرة = 2 نقطة اشرب ماي بس ما اوصل 8 اكواب المجموع ماشاء الله = 98 نقطة

هلا ام اسوم ماشاء الله بداية حلوة كثير خليكي كذا وبتنحفي.. برافو عليكي حمستيني.. يالله انا...