The Red Rose :

مسا الخير بنات انا لابتوبي يتصلح طاقه فايروس داخله من لاب توب زوجي قريت كل الردود ان شاء الله على ساعتين كذا يرجع لابتوبي وارد على اسئلتكم <<ماحب اكتب من لاب توب زوجي احسه ثقيل دم ههه (I am watching you all) :)

مسا الخير بنات انا لابتوبي يتصلح طاقه فايروس داخله من لاب توب زوجي قريت كل الردود ان شاء الله على...

ummfahd :

مساء/صبااح الخير يالغاليات الاثنين المشي السريع ساعه = 14نقاط تمارين الشد للارداف 600 مره =60 نقطه تمارين الشد للبطن 200 مره =20نقاط القرفصاااء 100 مره=10 نقاط المقص 100مره =10 نقاط الدرج نصف ساعه= 15نقاط الدراجه الثابته نصف ساعه=6 نقاط القرص الدوار5 دقائق = 4نقاط التصفيق100مره = 7نقاط البوكس100مره=7نقاط الزبادي +الماء = 9نقاط االلتزام بالديت= 3نقاط الجماال= 2نقاط المجموع لليوم الاحد = 167 نقطه المجموع الكلي = 389 نقطه

مساء/صبااح الخير يالغاليات الاثنين المشي السريع ساعه = 14نقاط تمارين الشد للارداف 600 مره...