اناشريفه ام البنات :

من بكره راح ابداء يومياتي معكم يا احلى دبدوباااات خخخخخخخخخخخ احببببببببببكم خواتي كلكم :)

من بكره راح ابداء يومياتي معكم يا احلى دبدوباااات خخخخخخخخخخخ احببببببببببكم خواتي كلكم :)

ام شووووده :

المشي السريع ساعه= 7 نقاط نطة حرف الاكس او الجاغ جمب 100 مره=7 نقاط تمارين الشد 100 مره 10نقاط الاوزان 100 مره لليد (صعب) 10 نقاط شرب كوب على الريق من الشراب الاخضر (شراب الدكتور اوز)=5نقاط الالتزام بالرجيم=5 ايقاف الاكل قبل النوم بـ6 ساعات = 5 نقاط اكل الزبادي وقطعة فاكهه كعشاء=5 نقاط شرب 8 اكواب ماء = 4 نقاط اخذ حبة فيتامينات او حديد او كالسيوم او اوميجا 3 او اي مكمل غذائي=3 نقاط شرب 3 اكواب شاي اخضر او كوب واحد من الشاي الابيض=3نقاط مساج عميق بأي كريم لمنطقة البطن والخصر والارداف لمدة خمس دقايق ويعادل 5 نقاط عنايه بالبشره والشعر=2 المجموع=71

المشي السريع ساعه= 7 نقاط نطة حرف الاكس او الجاغ جمب 100 مره=7 نقاط تمارين الشد 100 مره...