انا اليوم صايمه وبدعيلكم وراح امشي بأذن الله

ماشاءالله بدا الجد ان شاءلله ببداء معاكم

--------- جالسه اطالع لعبة الارجنتين واكلمكم :))
المهم ----
شلونكم؟؟؟؟

انا الحمد لله عدى يوم الاربعاء على خير
عملت الرياضه :
مشي سريع --- بأمانه عملت 20 دقيقه بس
نط حبل = 140 مره
جمب جاك = 50
تمرين البطن على الكوره - 30 مره
شربت 10 كاسات ماء
متبعه نظام التخفيف
الحمد لله لاتخبيص
ونظفت البيت ساعه ونص

---------------------

برنامجي لليوم
لما تنتهي اللعبة ( الارجنتين وكوريا )
اقوم انظف بيتي تنضيف كامل وشامل
اليوم عمتي ام زوجي بتجي من السفر

بعد التنظيف احضر عدت الشغل خخخخخخ
يعني ابدي اتمرن وامشي

اكلت فطور عباره عن - صامولي + جبن + شاي
وشربت كاسه ماء واحده

بعدها ان شاء الله من اخلص شغل البيت اصلحلي كاسه شاي اخضر
قبل ماابتدي تماري


وان شاء الله يمشي اليوم على خير

السلااااااااااااام عليكم

انا معاكم

وزني 100
طولي 160

حالة جسمي مأساوية كل شئ فيني مترررررررررررررهل و بقووووة عندي كل شئ الا الاراادة و الاستمرااارر

البطن+الزنووووووود+الجنووووب+الظهررررررر كله ترهههل و تكتتتلات


please help me I'm DIEING
I hate my self bec of my weight !!!!!!!!!!!!!

أختي الغالية the red rose أشكرك من صميم القلب على هذا الموضوع الرائع ,,,, و سأنضم معكم بحول الله رغم ترددي و خوفي من نفسي أن لا ألتزم بالخطة الرائعة ,,, و لكني سأدخل بتحد كبير مع نفسي ,,,,, على بركة الله ,,,,,
وزني 65
طولي 158
القياااسات للجسم للأسف لا يوجد عندي متر سأشتري متر و بحول الله سأضعها هنا ,,,,,
وفقك الله أختي الغالية ,,, و لنبدأ المشوار ,,,,
نظامي التخفيف و البعد عن الحلويات و التقليل من النشويات و المشي نصف ساعة على التريد مل ,,, ممارسة رياضة كيم كاردشيان لأني اشتريت السيدي ,,,, و سأضع يومياتي معكم ,,,,,,