تمارين الاح
حري سريع 20 دقيقه
تصفيق لورى200 مره
تمارين بطن50 مره
تمارين خصر 60 مرة
شد مؤخرة 50مرة
و مشي في السوق ساعتين
شرب 4اكواب ماء
تعديل البيت نصف ساعه


يوم الاثنين

جري 20 دقيقه
تعديل البيت ربع ساعه
شرب 4 اكواب ماي

الثلاثاء حسيت بتعب في جسمي وماسويت تكارين كله نوم
والاربعاء و الخكيس و الجمعه صرت كشغوله و مامداني

ان شاء الله الاسبوع الجاي احسن

بسم الله الرحمن الرحيم
كيفكم بنات ... والله توني منتبهه للموضوع
اتمنى ان باب التسجيل ما زال مفتوح
وهل المشاركه لازم تكون يوميه ولا يكفي ان اكتب شنو سويت خلا اليوم وشنو اكلت وخلاص

اذا في مجال للتسجيل بدخل معاكم واسجل بياناتي ... بانتظار ردكم

هلا بكل اللي يبون يسجلو معانا باب التسجيل مايسكر عندنا كل اللي يبي يشارك حياه الله معانا

طي الاحزان عسى ما شر صارلك فترة ما دخلتي
ننتضر مشاركتك معانا
و ان شاء الله ترجع الشوسه و تنورو المنتدى

ناطرتنكم

هلا حنووونة

كنت مسااافرة واليوم وصلت

والشوشه طوولت الغيبة


زعلانة منها انا ..

رفـــــــــــــــــــــع