مرحبا ام اسوم
اين انت يا دفء القمر
عسى المانع خير
انا مستمرة ع الدايت والرياضة

مرحبا فيكي يا بندق ولوزة كنت منتظرة احد من زمان يقول كلمه
بس ان شاء الله ابدا من اليوم

هلا ام اسوم
انا الآن بالكلية
استنيني اذا فضيت برجع
وبرد عليكي

أم اسوم سوري تأخرت عليكي
شوفي بأول الصفحات تمارين اتبعيها
وكمان اختاري الدايت اللي يناسبك

انا الحين لي اسبوع ونزلت 3 كيلو
ريجيمي كله فواكه.. زي الاناناس والبابايا والعنب ومرات كوكتيل
ومرات افطر تمر.. كل ما مارسيتي الرياضية مع الريجيم
بتنحفي اكثر وبيتناسق اكثر
وكمان تتجنبي الترهلات
التمارين اعمليها بالتدريج واهم شي المشي

انا بصراحة ما اقدر ادخل كثير بسبب ضغط الدراسة بس اذا دخلت
بمر وبامكانك ترسلي رسالة خاصة ويكون احسن.. انا واختي دفء القمر نتابع عالخاص
ونشجع بعض.. بالتوفيق حبيبتي

هلا بنات انا من زمان رضو ادور جروب خاص زي كذا وابغى التزم معاه خاصه اني قبل فتره اشتركت مع جروب كان مره حماس ونزلت اكثر من 9 كيلو بس حملت واضطريت انسحب ولما جيت لقيت الجروب اتفركش فهل ممكن اشترك معاكم مع الالتزام؟