مسسسآء آلخير
معلييش مآآقدر آدخل كثير عشآن آلامتحآنآت
بسس آنآ موآظبة على آلتمآرين وكل شئ تمآم
آلله يوفقكم يآآآآآآآآآررب
اهلين حبيباتي كوتش روز اعرف الم البطن هذا اسفل البطن احس الالم بامعائي حتىاذا جلست احسها كلها نازله وتندف على فوق
ومع هذا بسوي رياضه وبنزل نقاطي الليله او بكرا الصباح لاني مااحب الكسل
نفحات الشر مايجيك ياعمري
والله يوفقنا وننحف وتنشد اجسامنا بصراحه احب الرياضه احس اني شخص صح
ولكن قدر الله وماشاء فعل
ومع هذا بسوي رياضه وبنزل نقاطي الليله او بكرا الصباح لاني مااحب الكسل
نفحات الشر مايجيك ياعمري
والله يوفقنا وننحف وتنشد اجسامنا بصراحه احب الرياضه احس اني شخص صح
ولكن قدر الله وماشاء فعل
يسعد مساكي كوتش روز اسفع تاخرت بتنزيل بياني
1- الاسم
ام منير
2- الوزن
113
3- الطول
166
4- محيط دوران الصدر بالسنتيمتر
127
5- محيط دوران الذراعين بالسنتيمتر
36
6- محيط دوران الوسط بالسنتيمتر
117
7- محيط دوران البطن بالسنتيمتر
138
8- محيط دوران الارداف بالسنتيميتر
134
9- محيط دوران الفخذين بالسنتيمتر
72
1- الاسم
ام منير
2- الوزن
113
3- الطول
166
4- محيط دوران الصدر بالسنتيمتر
127
5- محيط دوران الذراعين بالسنتيمتر
36
6- محيط دوران الوسط بالسنتيمتر
117
7- محيط دوران البطن بالسنتيمتر
138
8- محيط دوران الارداف بالسنتيميتر
134
9- محيط دوران الفخذين بالسنتيمتر
72
الصفحة الأخيرة
توي خلصت التمارين بس باقي المشي مامشيت
بمشي بعد المغرب ان شاء الله والنظام اوكية انا متبعة التخفيف واحس ماشي حالي :)
ان شاء الله الليل اكمل يومي واحط بياناتي وياليت ياكوتش تركزي على المنطقة السفلى لانها المشكلة الكبرى عندي
سي يو