مرحبا يالغالية خبريني وشو اخبار عندج الافخاذ قبل وبعد الرياضة ؟؟ الله يبارك فيج يااارب وانا ان شاءالله وياكم؟؟
nora-87
•
هلا والله كوتش
ربي يوفقك ان شاء الله بالمقابلة وينولك اللي في بالك
هذه هي قياساتي
الذراع الواحد= 30.5 سم
الصدر = 88.9 سم
الخصر= 78.7 سم
الكرش=88.9 سم
الحوض=87.6 سم
الساق الواحد= 66 سم
ان شاء الله تكون المقاسات صح لان حولتها من الانش لل سنتميتر
وزني 161.200 باوند = 73.100 كيلو
طولي= 160 سم
ووزني متركز في اردافي وكرشي
وانا ابتدأت ببرنامجي اليومي
عملت شاور عميق مع تنضيف الجسم وحمام بخار للوجه
وايضا ازالة الشعر عن القدمين والذراعين
ورطبت جسمي بلوشن اولاي للنهار
شربت كوب ماء واحد وان شاء الله النهار عندي بطوله لشرب ال 7 الباقين
برب اعمل التمارين الباقية وارجع
ربي يوفقك ان شاء الله بالمقابلة وينولك اللي في بالك
هذه هي قياساتي
الذراع الواحد= 30.5 سم
الصدر = 88.9 سم
الخصر= 78.7 سم
الكرش=88.9 سم
الحوض=87.6 سم
الساق الواحد= 66 سم
ان شاء الله تكون المقاسات صح لان حولتها من الانش لل سنتميتر
وزني 161.200 باوند = 73.100 كيلو
طولي= 160 سم
ووزني متركز في اردافي وكرشي
وانا ابتدأت ببرنامجي اليومي
عملت شاور عميق مع تنضيف الجسم وحمام بخار للوجه
وايضا ازالة الشعر عن القدمين والذراعين
ورطبت جسمي بلوشن اولاي للنهار
شربت كوب ماء واحد وان شاء الله النهار عندي بطوله لشرب ال 7 الباقين
برب اعمل التمارين الباقية وارجع
بنات ادعوا لي بعد ساعه عندي مقابله مهمه جدا فيها تحديد مصيربنات ادعوا لي بعد ساعه عندي مقابله مهمه جدا فيها تحديد مصير
موفقة
ياااارب
الله يكتب لك كل الخير حبيبتي
ياااارب
الله يكتب لك كل الخير حبيبتي
الرجاء ملأ الاستماره التاليه وطرحها في النادي وتسجيلها في دفتر صغير خاص بك 1- الاسم 2- الوزن 3- الطول 4- محيط دوران الصدر بالسنتيمتر 5- محيط دوران الذراعين بالسنتيمتر 6- محيط دوران الوسط بالسنتيمتر 7- محيط دوران البطن بالسنتيمتر 8- محيط دوران الارداف بالسنتيميتر 9- محيط دوران الفخذين بالسنتيمتر علما بأن اخذ القياسات يتم مره كل اسبوعين هذي طريقة اخذ القياسات الصور من غيداء نجد الله يعطيها العافيه الذراع الصدر الخصر الكرش الحوض الساقالرجاء ملأ الاستماره التاليه وطرحها في النادي وتسجيلها في دفتر صغير خاص بك 1- الاسم 2-...
امم هدي استمارتي
وشويا كمان ح اقوم اسوي الرياضة
موفقين ي صبايا
وشويا كمان ح اقوم اسوي الرياضة
موفقين ي صبايا
الصفحة الأخيرة
ويحققلج كل اللي تتمني ويكتبلج الخير وين ماكان
امين ياربي