1- الاسم
كربوجه الكربوجه
2- الوزن
70
3- الطول
165
4- محيط دوران الصدر بالسنتيمتر
95
5- محيط دوران الذراعين بالسنتيمتر
26
6- محيط دوران الوسط بالسنتيمتر
85
7- محيط دوران البطن بالسنتيمتر
98
8- محيط دوران الارداف بالسنتيميتر
111
9- محيط دوران الفخذين بالسنتيمتر
67
حبيت اسال يابنوتات
هذا هو الشاي الاخضر للدكتور اوز
المقادير
نص كوب سبانخ
نص كوب بقدونس
تفاحة
خيارة
عصير ليمونة
4 خس او ساليري ماعرف اسمه بالعربي بس اعتقد يسمونه كرَفْسقطعة زنجبيل بحجم اصبع الابهام تقريبا
(ممكن تضيفوا جزر او نوع خضار تحبوه )
المهم تحطون معاه موية باردة او ثلج بالخلاط حتى لما تخلطوه تحسون ان سائل وينشرب ،،
لونه حيكون اخضر يابنات طعمه عادي يعني ينشرب مو واااااو بس ينشرب يعني الشاي الاخضر والاعشاب انا حسيتهم بدو ناسكر اسوء منه
لاني لقيت عضوه هنا كاتبتها والله ناسيه مين
حفظته عندي باسم الشراب الاخضر
هذا هو الشاي الاخضر للدكتور اوز
المقادير
نص كوب سبانخ
نص كوب بقدونس
تفاحة
خيارة
عصير ليمونة
4 خس او ساليري ماعرف اسمه بالعربي بس اعتقد يسمونه كرَفْسقطعة زنجبيل بحجم اصبع الابهام تقريبا
(ممكن تضيفوا جزر او نوع خضار تحبوه )
المهم تحطون معاه موية باردة او ثلج بالخلاط حتى لما تخلطوه تحسون ان سائل وينشرب ،،
لونه حيكون اخضر يابنات طعمه عادي يعني ينشرب مو واااااو بس ينشرب يعني الشاي الاخضر والاعشاب انا حسيتهم بدو ناسكر اسوء منه
لاني لقيت عضوه هنا كاتبتها والله ناسيه مين
حفظته عندي باسم الشراب الاخضر
الصفحة الأخيرة
كنت متابعه معاكم من دون ما اسجل بالمنتدى بس قلت خليني اتشجع واسجل :44:
وانا وزني 93
و طولي 170
باقي القياسات ما اخدتها ما عندي متر لسه
لكن عندي لبس ضيق قلت بأخليه مقاس لين انزل وزني والبسه لووول
اول يوم تمارين :
مشي سريع 20 دقيقه
ولأن بيتي دورين فطالعه نازله ع الدرج 20 مره <<< مادري تحسبيها او لا
وتمارين ع الكوره 30 مره وتمرين ثاني برضو ع الكورة 50 مره
و كنت اعمل تمارين تصفيق <<< قال قال لـ الزنود خخخخ
ثاني يوم :
مشي سريع لمدة 20 دقيقه
وتمارين الكورة 30 مره
وتمرين الكرسي 30 مره
وتمرين الخصر 20 مره
و ثالث يوم امس يعني :
مشي سريع 30 دقيقه
والبوكسينغ 100 مره
الجاك جمب خفت ما سويتها :09:
وتمارين الكورة 30 مره
و الأثقال 50 مره
و بوش اب 20 مره
وماشيه ع الدايت تماام و اشرب باليوم 3 شاهي اخضر بزنجبيل و كركم
و الأكل موقفته قبل النوم بـ 6 ساعات وشربت 10 كاسات مووويه و امكن اكثر كمان
و ماشيه على جدول عنايتي و قرات من القران برضو
<<<< احسني مجتهده :icon28:
وبس
ايوه صح انا متأخره عنكم بـ يوم بدأت من الخميس
فتمارين السبت رح اسويها اليوم ان شاء الله وهيك يعني
كويس كدا مو ؟ :(
اليوم اخدت لبن اكتيفيا فطور
واتغديت خضار مشوية
و دحين بأشرب شاهي اخضر بزنجبيل و كركم
وشربت 4 كاسات مويه من يوم صحيت :42:
ومرسي كوتش روزي و مبروووووووووووك النجاح
و من أعلى لـ أعلى دوووووووم