عاشقة اللؤلؤ :

السلام عليكم كوتش انا ملتزمة بكل التمارين ماعدا الجاك اللي مثل اكس لاني لما سويتها شكلي تحمست مره ونسيت انه عندي اصابة سابقة في الركبه ووزن شخصين وزياده! فحسيت ان الركبه انزلقت من مكانها ! وصرت لي 3 ايام اعرج عليها ولا اثنيها ابدا فانحرمت رياضة المشي عالسير مؤقتا بقيت الانواع اسويها وان كنت ما التزم بكل العدد المطلوب في بعضها لكن بالنسبة لي انجاز لاني كنت ما اتحرك نهائي! خلاصة الموضوع جزاك الله خير الجزاء انا متابعتك كل يوم واعمل من خلف الكواليس مثل مايقولون فلا تسجليني رسمي معكم وان شاء الله يجي اليوم اللي افاجأك فيه يا كوتش مفاجأة ماتتوقعيها!!!! انت زرعتي الامل في قلبي وعلمتيني كيف اسقيه بينما فقدت هالشئ من 6 سنين ولو اقلك اني كنت جاده في يوم من الايام وخسرت 30 ك وكسبت صحه ونشاط ماتنوصف امكن ماتصدقيني وكان هالشئ على يد ناس زيك تعرف شغلها عدل ! طولتها وهي قصيره ! لكن الف الف الف شكر ياكوتش الله يرزقك ماتتمني انت وكل غالي لديك ولايحرمك الجنة

السلام عليكم كوتش انا ملتزمة بكل التمارين ماعدا الجاك اللي مثل اكس لاني لما سويتها شكلي تحمست...

عاشقة اللؤلؤ :

السلام عليكم كوتش انا ملتزمة بكل التمارين ماعدا الجاك اللي مثل اكس لاني لما سويتها شكلي تحمست مره ونسيت انه عندي اصابة سابقة في الركبه ووزن شخصين وزياده! فحسيت ان الركبه انزلقت من مكانها ! وصرت لي 3 ايام اعرج عليها ولا اثنيها ابدا فانحرمت رياضة المشي عالسير مؤقتا بقيت الانواع اسويها وان كنت ما التزم بكل العدد المطلوب في بعضها لكن بالنسبة لي انجاز لاني كنت ما اتحرك نهائي! خلاصة الموضوع جزاك الله خير الجزاء انا متابعتك كل يوم واعمل من خلف الكواليس مثل مايقولون فلا تسجليني رسمي معكم وان شاء الله يجي اليوم اللي افاجأك فيه يا كوتش مفاجأة ماتتوقعيها!!!! انت زرعتي الامل في قلبي وعلمتيني كيف اسقيه بينما فقدت هالشئ من 6 سنين ولو اقلك اني كنت جاده في يوم من الايام وخسرت 30 ك وكسبت صحه ونشاط ماتنوصف امكن ماتصدقيني وكان هالشئ على يد ناس زيك تعرف شغلها عدل ! طولتها وهي قصيره ! لكن الف الف الف شكر ياكوتش الله يرزقك ماتتمني انت وكل غالي لديك ولايحرمك الجنة

السلام عليكم كوتش انا ملتزمة بكل التمارين ماعدا الجاك اللي مثل اكس لاني لما سويتها شكلي تحمست...

The Red Rose :

في بنات يستهبلون على بالهم اني مو ملاحظتهم كل الردود قريتها واحد واحد كلن ذنبه على جنبه ابتداء من يوم السبت راح نبدا في حساب النقاط ونبدا في المنافسه مين اللي تجمع نقاط اكثر وراح ادخل معاكم في المنافسه سو جهزوا حالكم :)

في بنات يستهبلون على بالهم اني مو ملاحظتهم كل الردود قريتها واحد واحد كلن ذنبه على جنبه ...

The Red Rose :

الخميس 24 June فقط مشي او رقص او اوربتراك او ايروبكس 40 دقيقه + خلطة اليوم اللي هي اخلطي عصير ليمونه زيت زيتون او زيت لوز او زيت سمسم<<اللي متوفر عندك لو عندك كلهم حطي شوي من كل واحد وملعقة بيكربونات الصوديوم حقت الطبخ لو عندك واخلطي معاهم شاي تلقيمه الخلطه مو لازم تكون ثقيله السائل يغلب شوي على الشاي وبعد الرياضه ادخل تروشي وبعد ماتغسلين جسمك بالصابون افركي جسمك بالخلطه ممكن تدعكي الابطين بس ابعدي عن المنطقه الحساسه لان قويه عليها والله راح تدعولي يابنات:icon28:

الخميس 24 June فقط مشي او رقص او اوربتراك او ايروبكس 40 دقيقه + خلطة اليوم اللي هي اخلطي عصير...