هلا حبوبات
الخلطه اعطيكم تفاصيلها
الليمون يفتح
البيكربونات تشيل الجلد الميت وتفتح لون البشره <<احطه على ركبي ساعات لوحده وانا اتحمم اخليه 5 دقايق وافركم وفتحو كثييييير
الشاي للصنفره
الزيت للنعومه
حلو هيك؟؟
هلا حبوبات الخلطه اعطيكم تفاصيلها الليمون يفتح البيكربونات تشيل الجلد الميت وتفتح لون البشره <<احطه على ركبي ساعات لوحده وانا اتحمم اخليه 5 دقايق وافركم وفتحو كثييييير الشاي للصنفره الزيت للنعومه حلو هيك؟؟هلا حبوبات الخلطه اعطيكم تفاصيلها الليمون يفتح البيكربونات تشيل الجلد الميت وتفتح لون البشره...
ماشي هالمره بس راح اسامحك
تم الرد ياقمر
حياك حبيبتي
لك وحشه:)
بس مو ممتعه اكثر من المشي والايروبكس؟؟:42:
تحسين انك تتعلمين شي مو الكل يعرفه
اليوم رقصت زومبا <<كل يوم اجرب شي جديد
بكرى راح دور رقصات سالسا :icon28:
وانزلها في الموقع:)
تم الرد ياقمر
حياك حبيبتي
لك وحشه:)
بس مو ممتعه اكثر من المشي والايروبكس؟؟:42:
تحسين انك تتعلمين شي مو الكل يعرفه
اليوم رقصت زومبا <<كل يوم اجرب شي جديد
بكرى راح دور رقصات سالسا :icon28:
وانزلها في الموقع:)
تركواااز
•
ماشي هالمره بس راح اسامحك تم الرد ياقمر حياك حبيبتي لك وحشه:) بس مو ممتعه اكثر من المشي والايروبكس؟؟:42: تحسين انك تتعلمين شي مو الكل يعرفه اليوم رقصت زومبا <<كل يوم اجرب شي جديد بكرى راح دور رقصات سالسا :icon28: وانزلها في الموقع:)ماشي هالمره بس راح اسامحك تم الرد ياقمر حياك حبيبتي لك وحشه:) بس مو ممتعه اكثر من...
السلام عليكم.....جدول الريااضه...يومياا مشي سرييع مع هروله مدة سااعه...........................
تمارين للزنود كل تمرين 100 مره..كل التمارين الخااصه بالزنود...حتى ايديني صار فيهم كدماات من شدة التمارين
تمارين البطن 50 مره لكل تمرين
تمرين الخصر بالعصا 100 مره
تمارين للافخاذ 50 مره
نطة الاكس..100 مره
ستريتش ربع سااعه ووقفات يوغا لحفظ التوازن
رتبت غرفة الملابس ومسحت البيت
جمعت خضره بالمزرعه اليوم بعد العصر وهالشي يبي مجهود من جد....
نظامي الغذائي تخفيف ومركزه على السلطات والفواكه
اخذ فيتامين وكالسيوم
سويت حمام زيت لشعري ومن سااعه اخذت حمام دافي وقشرت جسمي بالخلطه حقة الشاي اللي حطيتيها
والحين اشرب شاي اخضر بليمون...............الكوب السادس اليوم.............
تمارين للزنود كل تمرين 100 مره..كل التمارين الخااصه بالزنود...حتى ايديني صار فيهم كدماات من شدة التمارين
تمارين البطن 50 مره لكل تمرين
تمرين الخصر بالعصا 100 مره
تمارين للافخاذ 50 مره
نطة الاكس..100 مره
ستريتش ربع سااعه ووقفات يوغا لحفظ التوازن
رتبت غرفة الملابس ومسحت البيت
جمعت خضره بالمزرعه اليوم بعد العصر وهالشي يبي مجهود من جد....
نظامي الغذائي تخفيف ومركزه على السلطات والفواكه
اخذ فيتامين وكالسيوم
سويت حمام زيت لشعري ومن سااعه اخذت حمام دافي وقشرت جسمي بالخلطه حقة الشاي اللي حطيتيها
والحين اشرب شاي اخضر بليمون...............الكوب السادس اليوم.............
تركواااز :
السلام عليكم.....جدول الريااضه...يومياا مشي سرييع مع هروله مدة سااعه........................... تمارين للزنود كل تمرين 100 مره..كل التمارين الخااصه بالزنود...حتى ايديني صار فيهم كدماات من شدة التمارين تمارين البطن 50 مره لكل تمرين تمرين الخصر بالعصا 100 مره تمارين للافخاذ 50 مره نطة الاكس..100 مره ستريتش ربع سااعه ووقفات يوغا لحفظ التوازن رتبت غرفة الملابس ومسحت البيت جمعت خضره بالمزرعه اليوم بعد العصر وهالشي يبي مجهود من جد.... نظامي الغذائي تخفيف ومركزه على السلطات والفواكه اخذ فيتامين وكالسيوم سويت حمام زيت لشعري ومن سااعه اخذت حمام دافي وقشرت جسمي بالخلطه حقة الشاي اللي حطيتيها والحين اشرب شاي اخضر بليمون...............الكوب السادس اليوم.............السلام عليكم.....جدول الريااضه...يومياا مشي سرييع مع هروله مدة...
ياحبيبتي لا ترهقين عضلاتك اكثر من ما تتحمل
ترا يجيك تمزق فيهم وماتقدري تحركيهم 3 اسابيع
خليك بالمعقول
لا تصير النتيجه عكسيه
تمارين الحرق سويها على كيفك
بس تمارين العضلات لا تزيدين فوق المعقول
يومين لا تسوي تمارين للذراعين
خليهم يرتاحو
مادري ليش ماتسمعون الكلام!!
مو وحده يصير فيها شي وتقولون مني
انا حذرتكم من الفرط في التمارين
واعيد كلامي لكم مره ثانيه
انتوا لسه مبتدئات يابنات
ولاحقين على المراحل المتقدمه
ترا يجيك تمزق فيهم وماتقدري تحركيهم 3 اسابيع
خليك بالمعقول
لا تصير النتيجه عكسيه
تمارين الحرق سويها على كيفك
بس تمارين العضلات لا تزيدين فوق المعقول
يومين لا تسوي تمارين للذراعين
خليهم يرتاحو
مادري ليش ماتسمعون الكلام!!
مو وحده يصير فيها شي وتقولون مني
انا حذرتكم من الفرط في التمارين
واعيد كلامي لكم مره ثانيه
انتوا لسه مبتدئات يابنات
ولاحقين على المراحل المتقدمه
الصفحة الأخيرة
فطور و غدا و عشا تمر و لبن واكلت عنب شوي و 3 شاهي اخضر
وقفت اكل قبل النوم بـ 6 ساعات و شربت مووويه كتييير
والرياضة ايروبيك 40 دقيقه و شغل بيت ساعتين
و شاور واستخدمت خلطاتي
شو فايدة هالخلطة كوتش ؟؟